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건강하게 사는 10가지 요령



USA투데이는 인터넷판을 통해 건강하게 사는 10가지 요령을 다음과 같이 소개했습니다.

1. 최소한 하루에 한번씩은 웃어라. 웃음은 혈관을 팽창시켜 혈액순환을 원활하게 해주고 신진대사를 활발히 해준다.
2. 몸의 유연성과 근력을 강화시켜 주는 요가를 하라.
3. 섹스를 자주 하라. 성 생활이 원만한 남성일수록 매사 의욕적이고 오래산다.
4. 하루 7-9시간씩 잠을 충분히 자라.
5. 기도하거나 명상하라. 하루 20분 정도의 기도나 명상은 혈압을 낮춰 주고 근심과 스트레스를 해소시켜준다.
6. 매일 한 움큼의 아몬드를 섭취하라. 심장병의 원인이 되는 ‘LDL 콜레스테롤’의 수치를 낮춰 준다.
7. 노화방지 물질을 풍부하게 함유하고 있는‘다크초코릿’을 먹어라.
8. 자주 치아를 닦고 구강청정제 사용을 습관화해라.
9. 쇼핑을 자주해라. 가게를 기웃거리며 가격을 비교하다보면 저절로 치매가 예방된다.
10. 인도음식을 먹어라. 카레에 함유된 ‘커큐민’은 심장병가 암 예방에 효과적이다.

지금 여러분의 가장 큰 재산인 건강을 위해 무언가 시작해 보면 어떨까요? 추운 날씨에도 할 수 있고, 호흡을 통해 면역력을 키워 감기도 물리치고, 몸과 마음을 더욱 풍요롭게 만들줄 “Bamboomoves 요가”의 세계로 여러분을 초대합니다.  

기사제공-뱀부요가