실버건강 13 페이지

현대의학과 문명의 발달에 따라 인간의 평균 수명은 놀랄 만큼 길어졌고, 그 결과 노인인구가 많아져 가고 있다. 우리나라의 경우 서기 2000년의 평균수명은 72.6세로서 65세 이상의 노인의 비율이 6.2%를 차지할 것으로 예상된다. 최근에는 산업구조의 근대화, 인구의 도시집중과 더불어 대가족 제도가 붕괴되고 핵가족화되어 감으로써 노인만의 단독 세대가 증가되고 있으며, 산업기술의 고도화, 능률위주의 인사정책 등으로 정년퇴직이 강요되고 사회경제활동의 일선에서 밀려나 경제적인 빈곤과 고독 속에서의 삶이 노인들의 현실적응을 어렵게 함으로…

작성자장미 작성일 15-06-21 03:05 조회 744 더보기

춤이 노인들에게 주는 가장 큰 효과는 무엇보다 자존감의 회복다. 나이가 들면서 자신의 역할 비중이 낮아지고 가족 내에서도 소외감을 느낄 수 있어 어쩔수 없이 자존감이 많이 낮아지게 된다. 이렇게 낮아진 자존감은 곧 위험한 노인 우울증으로 발전할 확률이 높다. 그런데 자연스러운 움직임으로 시작하는 춤치료를 통해 스스로 아직도 에너지를 갖고 있다는 확신을 주고 자존감을 높여줘 우울증 극복에 도움이 된다. 또한 사회적인 기능을 높여주는 효과도 있다. 하루 종일 집에만 있다거나 가끔 노인정에 가는 것이 …

작성자장미 작성일 15-06-21 02:31 조회 728 더보기

실제로 입맛이 떨어지는 것은 다양한 인체의 노화현상으로 인해 누구에게나 나타날 수 있어 무심코 지나치는 경우가 많다. 그러나 이를 단지 나이 탓으로만 돌리다보면 심각한 문제로 이어질 수 있다. 건강하던 노인이라고 하더라도 장기적인 식욕부진과 이로 인한 영양불균형이 지속되다 보면 생각지 않던 질병으로 고생할 수 있다. 노인의 식욕부진, 병을 부른다 보통은 병으로 인해 식욕부진이 오고 다시 이로 인해 병이 악화되는 악순환만이 존재한다고 생각하지만, 건강했던 노인이라고 하더라도 식욕부진으로 인해 거꾸로…

작성자장미 작성일 15-06-21 02:30 조회 737 더보기

인생의 3/1을 차지하는 잠, 나이 들수록 사람은 자신의 의지와 상관없이 삶의 상당 부분을 잠으로 채운다. 하지만 실제로 나이 드신 어르신들은 잠이 적은 경우가 많은데 왜 그럴까? 보통 나이가 드셨음에도 건강한 노인이라면 잠을 자는데 크게 무리는 없다. 적당한 수면을 취하고 건강한 잠을 잔다. 여러 환경적 요인과 개인 차가 분명 존재하겠지만 현재는 나이를 먹을수록 감소하는 수면 시간을 정상적인 소견으로 짐작하고 있다. 대개 나이를 먹어감에 따라 수면은 점점 더 분절되고 깊이도 얕아지는데 1차적 요인으로 깊…

작성자장미 작성일 15-06-21 02:27 조회 1051 더보기

노인비만은 단순하게 체중만 줄여서는 오히려 건강을 악화시킬 수 있어 각별히 신경 써야 할 것으로 보인다. 노화과정에서 제지방량 감소와 체지방의 증가로 인해 체중이 감소하므로 비만 예방과 함께 ‘근육량의 증가와 체지방량의 감소’를 통한 일정한 체중 유지 중요하다. 체중변화에 관한 연구를 보면 대부분 55세 이후 해마다 평균 2.6㎏씩 체중이 줄어들며 45세부터 조금씩 줄어드는 근육량은 신체적 기능 저하의 핵심적 요인으로 작용하는 것으로 나타나고 있다. 또한 60세를 전후한 노화과정에서 진행되는 체지방 증가와…

작성자장미 작성일 15-06-21 02:27 조회 714 더보기

part 1 몸을 다스려 10년 젊게 살자 10년 젊게 사는 대원칙 10가지 자신의 나이보다 젊게 산다는 것의 의미는 그만큼 건강하다는 것을 단적으로 나타내는 말이다. 이 세상을 살아가는 사람치고 오래 살고 싶고 또 건강하게 살고 싶은 욕망이 없는 사람은 없을 것이다. 그러나 대부분 그러지 못하는 것은 자기 자신에게 그 원인이 있는 경우가 많다. 아무리 각종 매스컴에서 담배가 몸에 해로우니 끊으라고 해도 이를 콧등으로 흘러듣는 사람이 결코 건강하게 오래 살 수는 없는 일이기 때문이다. 결론적으로 말해 건강하게 오래 살고 싶으…

작성자장미 작성일 15-06-21 02:26 조회 709 더보기

‘바람과 함께 사라지다’. 이 영화를 모르는 사람은 없다고 말해도 과언이 아닐 것이다. 그런데 이 영화의 포스터에 나오는 비비안 리와 클라크 게이블의 키스 장면에 숨은 이야기가 있다는 걸 아는가. 클라크 게이블은 치아가 없어서 틀니를 착용했는데 구취가 심해 비비안 리가 키스신 도중 기절을 했다고 한다.   구취는 외모가 잘난 사람이든 못난 사람이든 남녀불문하고 관심을 가지고 신경 쓰는 부분이다. 미국에서는 구취를 없애기 위해 사용되는 구강 가글액, 구강 청정액 비용이 연간 40억 달러 정도가 된다. 구취로 고민하는 사람…

작성자장미 작성일 15-06-21 02:24 조회 700 더보기

춘향전을 읽노라면 16세였던 이도령과 춘향이 만난 첫날 일종의 언약식을 하고 월매의 묵인 아래 동침과 더불어 실질적 결혼 생활에 돌입한다. 어떻게 이 나이에 이런 만남이 가능했을까? 조선시대 <경국대전>에는 "남자 15세, 여자 14세가 되면 혼인하는 것을 허락한다"는 규정이 있다. 또한 일상 생활에 관한 예법서인 <주자가례>에도 남자는 16세에서 30세, 여자는 14세에서 20세가 혼인 적령기로 기록된 것을 보면 사실 춘향과 이도령의 나이는 결혼을 전제로 한 만남에 전혀 문제가 없다. 어찌보면 둘은 …

작성자장미 작성일 15-06-20 11:15 조회 972 더보기

인구 고령화가 가속화될수록 많은 어르신들이 다음 세가지 D로 시작하는 질병 하나 이상은 앓게 될 것이다. 섬망(Delirium), 치매(Dementia), 우울증(Depression) 이 질병들의 조짐과 초기증상이 중복되는 경우가 많기 때문에 질병을 정확히 구분해 내는 것은 쉽지 않을 수 있다.   우울증은 65세 이상 어르신께 나타나는 가장 흔한 질환으로, 우리나라의 경우에도 약 20% 정도가 우울증을 겪고 있는 것으로 나타났다. 이는 5명 중 1명이 우울증세를 보이고 있으며, 주위에 우울증이 얼마나 많이 확산되어 있…

작성자장미 작성일 15-06-20 11:06 조회 696 더보기

채식 식사는 최근 의사들을 중심으로 베지닥터(vegedoctor)가 결성될만큼 오늘날 건강 식단으로 각광을 받고 있다. 그러나 정작 이런 채식이 노인 건강에는 어떤 영향을 미치는가에 대한 국내 연구는 많이 찾아 볼 수 없었다. 이런 가운데 채식 식사가 노인들의 항산화 상태를 높이는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 삼육대 간호학과 신성례 교수팀은 노인요양시설 거주 노인(평균 81세)을 대상으로 달걀과 유제품을 포함한 식물성 식품 위주의 채식 식단 노인 56명(채식 그룹)과 비채식 식단 노인 54명(비채식 그룹)의 항산화 상태를 …

작성자장미 작성일 15-06-20 11:05 조회 715 더보기

노인의 위장은 소화 기능이 떨어지므로 과식하면 윗배까지 차오른다. 이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다.게다가 음식을 소화 시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중하므로뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어 심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽다.   2.짠 음식을 많이 먹으면 안된다. 노인이 음식을 짜게 먹을 경우 염분 섭취량이 많아져서 순환하는 혈액의 양이 많아진다. 게다가 노인의 신장은 염분 배설기능이 떨어지므로 염분이 축적되고 혈관이 수축되어혈압이 올라가 심장의 부담이 커진다.  3.…

작성자장미 작성일 15-06-20 11:04 조회 979 더보기

치과에서 스케일링을 받고 나면 대부분 아주 적은 양의 출혈이 생기게 됩니다. 잇몸을 자극하던 치석과 치태가 사라지고 염증이 생겼던 잇몸에서 충혈되었던 혈액이 일부 입안에 고이게 됩니다. 하지만 아주 간혹 피가 1시간이 넘도록 조금씩 입안에 고여서 계속 삼켜야 하는 사람도 있고 아주 드물게는 하루 종일 피가 멈추지 않고 입안에 고여서 걱정스러운 얼굴로 병원을 다시 찾는 분도 있습니다. 자세히 검사를 다시 하고 나서 환자분과 심도 깊게 대화를 해보면 의외로 환자분들은 자신이 장기적으로 드시는 약 중에 아스피린이 들어 있다는 사실을 잘 …

작성자장미 작성일 15-06-20 11:03 조회 710 더보기

요실금 예방 운동

작성자장미 작성일 15-06-20 11:02 조회 743 더보기

나이가 들수록 잠이 줄어드는 것은 매우 전형적인 변화다. 영국에 위치한 서레이 대학 (University of Surrey)의 연구진들이 수면 (SLEEP) 잡지에 2월 1일 기재한 기사에 따르면 노년층의 평균 수면시간이 장년층보다 20분 가량 적었고, 장년층은 청년층에 비해 20분 가량 적게 자는 것으로 나타났다. 연구진들은 수면장애가 없는 건강한 어르신들은 수면에 대한 필요성이 줄어들 수 있기 때문에 낮 시간에 건장한 청년들보다 졸음을 덜 느낄 수 있다고 말했다. 건강하게 늙는다는 것은 낮 시간에 원활한 활동이 가능하기…

작성자장미 작성일 15-06-20 11:01 조회 739 더보기

들어가고 나오는 시작부터 위험이 도사리고 있는 욕조보다는 문으로 출입이 가능한 샤워부스 또는 샤워기만 있는 욕실이 더욱 안전하다. 또한 고정되어 있는 샤워기 보다는 손으로 들 수 있는 샤워기가 더 안전하므로 이를 적극 권장한다. 욕조나 샤워부스에 목욕용 의자가 있으면 다리에 힘이 없는 어르신일 경우 특히 유용하며, 이러한 의자가 고정이 되어있다면 욕조에 들어가고 나올 때에 도움이 된다.   샤워부스 바닥이나 샤워기 옆에 미끄럼 방지 매트를 깔아놓으면 발을 보다 안정감 있게 디딜 수 있다. 이는 굉장히 사소한 일인 것같이…

작성자장미 작성일 15-06-20 11:00 조회 781 더보기

나이가 들면 신체적 변화로 인한 각종 질환이 나타나고 그에 따른 문제도 다양하게 나타난다. 대표적인 문제로 잠에 대한 문제는 피해가기도 방치하기도 힘든 것이 사실이다. 신체노화와 함께 변화되는 잠은 잠이 안 오거나, 너무 일찍 잠들고 이른 새벽 잠이 깨는 불면증이 대표적으로 나타난다. 이와 함께 나이 들수록 점점 커지는 코골이 소리와 수면무호흡도 나타나거나 점차 심해진다. 여성에게는 다리가 아프거나 스물 스물한 이상한 기분이 들어서 잠을 방해하는 하지불안증후군이 나타나기도 한다. 숙면을 취하고 일어나도 피곤하고 움직이…

작성자장미 작성일 15-06-20 11:00 조회 1152 더보기

미국의 연구진들이 노인황반변성 (Age-related Macular Degeneration)을 겪고 있는 분들에게 희소식을 알려왔다. 미국 전역에 걸쳐 55세에서 80세의 인구 4,757명을 대상으로 진행된 이 의료연구의 결과에 따르면, 비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴(체내에서 비타민 A로 변환되는 프로비타민), 아연 (zinc)을 매일 섭취했을 경우, 이 질병 진행의 위험을 최대 25%까지 줄일 수 있다는 것으로 밝혀졌다.   국가안구회 (…

작성자장미 작성일 15-06-20 10:59 조회 1106 더보기

시니어가 알아두면 유익한 발의 급소  인간의 급소는 체내에 2,000군데 이상 있으며, 발바닥만 해도 60군데는 있다고 한다. 그 모든 것을 기억하기란 힘든 일. 그 중에 시니어 세대가 특별히 기억해 둘만한 2 곳의 급소를 소개하겠다. 그 중 하나는 「용천(湧泉)」이다. 발바닥의 우묵한 곳으로, 발가락을 구부렸을 때 ‘人’ 자처럼 움푹한 부분이 급소다. 「누르면 생명의 샘이 솟는다」고 하여 친숙해진 급소. 신장•심장•현기증•고혈압•불면증•백발 등 다양한 증상에 효과가 있으며, 에너지의 근원이 되는 가장 중…

작성자장미 작성일 15-06-20 10:58 조회 1262 더보기

Companionship Companionship Services Offer elderly companionship and conversation Provide respite care Monitor diet and eating Check food expirations Assist with evening and tuck-in Stimulate mental awareness Assist with entertaining Answer the door Reminisce about th…

작성자장미 작성일 15-06-20 10:54 조회 933 더보기

미국 텍사스 기독교병원 연구팀이 60살 이상 여성 16명에게 30~50분씩, 매주 서너 번 빠르게 걷도록 했습니다. 1주일에 10km 이상 걷는 운동량입니다. 석 달 뒤, 혈액을 뇌 속으로 공급하는 좌우 내경동맥 혈류량을 측정했더니, 걷기 운동을 시작하기 전보다 최대 산소섭취량이 13% 증가한 것으로 나타났습니다. 산소를 운반하고 사용하는 능력이 높아졌다는 뜻으로, 산소와 포도당 등이 더 많이 공급돼 뇌가 더욱 활성화됩니다. 노인성 치매를 일으키는 베타 아밀로이드 단백질 같은 노폐물도 더 잘 씻겨 내려갑니다. 다른 …

작성자장미 작성일 15-06-20 10:53 조회 870 더보기