뼈와 근육의 노화원인 1순위 운동부족 > 실버건강

현대인들은 대부분이 운동 부족으로 당연히 뼈도 약해지고 근육도 저하하고 있다. 젊었을 때에는 크게 차이가 나지 않지만 40대에 들어서면 평상시 운동을 해 온 사람과 그렇지 않은 사람의 차가 현저하게 나타난다. 특별히 힘든 운동을 할 필요는 없으며, 걷기나 스트레칭 등으로 몸의 구석구석을 움직이는 것이 중요하다.

■ 뼈가 약해지면 ■
 * 골다공증이 되어 쉽게 부러진다.
 * 요통을 일으키기 쉽다. 추간원판(intervertabral discs)의 연골이 닳아서 통증을
   느끼게 된다.
 * 연골이 닳아 관절이 아프다.

■ 근육이 약해지면 ■
 * 균형을 잃었을 때 발의 버티는 힘이 부족으로 넘어지기 쉽다.
 * 직립 자세를 유지하는 데에는 근육이 필요하므로 계속 서 있기가 힘들다.
 * 발의 근육은 혈액을 심장으로 보내는 펌프 역할을 하기 때문에 걷지 않으면
  혈액의 흐름이 나빠진다.