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튼튼한 치아는 미네랄과 비타민으로

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작성자 DILL 댓글 0건 조회 1,227회 작성일 15-06-24 19:18

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충치는 5~8세의 유치 시기에 가장 발생하기 쉽다고 하지만 중년 이후에서도 많이 발생한다.

* 충치를 예방하기 위해서는


  - 꼼꼼한 칫솔질로 입 안을 청결하게 유지
  - 에나멜질을 튼튼하게
  - 칼슘과 마그네슘이 많이 든 음식을 섭취
  - 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D도 함께 섭취
  - 잇몸의 혈액순환을 돕는 비타민 C 섭취
  - 흡연은 비타민C농도를 떨어뜨리므로 흡연자는 하루 1000mg 이상 섭취권장

* 칼슘과 비타민 D가 많이 들어있는 식품

  - 빙어
  - 바다빙어
  - 멸치
  - 정어리
  - 바지락
  - 새우
  - 방어

* 마그네슘이 많이 들어 있는 식품

  - 대두
  - 말린 녹미채
  - 아몬드
  - 말린 오징어
  - 땅콩
  - 현미밥

* 비타민 C가 많이 들어 있는 식품

  - 브로콜리
  - 파슬리
  - 유채
  - 딸기
  - 감귤류
  - 키위

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