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알고자는잠 게시판 내 결과

  • 잠이 보약이다우리에게 평화로운 휴식을 의미하는 잠은 정상적이고 쉽게 원래 상태로 되돌아올 수 있으며, 반복적으로 나타날 수 있고 자극에 대해 그 반응이 약해지는 상태를 말한다. 잠의 상태는 깨어 있는 상태와 대조를 이루는데, 깨어 있을 때에는 특히 외부자극에 대해 민감해지고 효과적으로 반응한다는 점에서 잠 상태와 다르다고 할 수 있다. 잠과 깨어 있는 상태가 교대로 나타나는 것은 활동성에 있어서 주기성을 갖는 고등척추동물에서 나타난다. 잠에 대한 명확한 기준은 없다. 잠은 여러 가지 운동, 감각 및 생리적 기준들을 만족시켜주는 경험…

  • 잠으로 보내는 시간이 인생의 3분의 1이라는 것을 생각하면 잘 자는 것도 중요하다. 하지만 아침에 잠자리에서 일어나면 기분이 상쾌하기는커녕 온몸이 찌뿌드드하다면? 숙면을 취하지 못했다는 신호다. 숙면을 방해하는 요소는 여러 가지가 있지만 베개도 그 중 하나. 베개의 속재료나 높이 등을 고려해 잠이 솔솔~ 오는 베개를 골라보자.베개를 잘 고르려면 건강베개의 조건부터 잘 알아야 한다. 우선 베개는 심장보다 머리를 조금 높게 받쳐주고 목의 커브를 무리 없이 지지하면서 바닥과 목 사이의 틈새를 메워주는 것이 가장 좋다. 베개의 높이는 반듯…

  • 특별한 문제가 없는데도 몸에 이상신호가 올 때, 잘못된 수면습관 때문이라고 생각해본 적이 있는지? 생김새가 다르듯 사람마다 잠자는 모습도 저마다 다르다. 중요한 건 나의 수면습관을 정확히 파악하고 내 몸에 맞는 수면환경을 만들어 나가는 것이다. 잘 자고 잘 사는 법, 내 몸에 맞는 건강 수면법으로 알아보자. ▶잠에서 깬 뒤 몸 상태를 점검하자많은 사람이 잠을 오래 자는 것이 충분한 수면을 취하는 것이라고 생각한다. 물론 잠을 자지 못하는 것보다 자는 것이 이롭지만 오래 잔다고 해서 모두 올바른 수면을 취하는 건 아니…

  • 일반적으로 사람은 자신에게 필요한 수면 양보다 1시간 정도만 적게 자도 다음날 일의 능률이 30% 이상 떨어진다고 한다. 충분히 자는 것 같은데도 늘 피곤하거나 제대로 잠을 이루지 못한다면, 당장 내가 어떤 자세로 잠을 자는지를 살펴보자. 자는 동안 몸이 보내는 이상 신호를 파악한다면 오늘부터 좀 더 상쾌하고 개운한 밤을 보낼 수 있다. 지난해 대한수면학회에서 우리나라 성인 남녀의 수면 상태를 조사해 발표한 자료에 따르면, 25%가 수면 장애에 해당하는 것으로 나타났다. ‘제대로’ 잠을 자지 못하는 사람이 4명 중…

  • 잠을 제대로 자지 못하면 비만은 물론 심장 질환 등의 병까지 야기한다는 사실을 알고 있는지? 잠은 하루 동안 쌓였던 독소 배출의 역할을 할 뿐만 아니라 피부 재생이 이루어지는 시간으로 건강과 미용에 매우 큰 영향을 끼친다. 숙면을 도와주는 생활습관부터 요즘 유행하는 숙면 도우미 용품까지 ‘잘 자는 방법’에 대한 보고서. 잘 자는 것은 어떤 것일까?숙면이란 잠자리에 들고난 뒤 5분~10분 뒤에 잠이 들어야 하며 자는 동안 자주 깨지 않아야 한다. 다음날 잠에서 깼을 때 두통이나 근육통 없이 몇 분 후 자연스럽게 상쾌…

  • 현대의학은 현대생활에 관련된 거의 모든 면들이 그렇듯이 뉴턴의 이분법적인 사고방식이 그 근저에 있다. 기계적이고 수학적으로 병에 대처하는 방법으로 되어있는 것이다. 인간의 몸도 우주의 한 부분임에도 불구하고 우주가 뉴턴식 이분법으로 운행되고 있다고 믿었듯이, 인간에 대해서도 객관식 관찰과 함께 객관식 치료방법들이 주로 발달되어 온 것이다. 최고로 발달된 각종 수술방법, 하루가 멀다하고 새롭게 등장하는 각종 특효약들, 각종 하이텍 진단기구들은 사람들에게 병을 가져다주는 상대를 찾아내어 이를 박멸함으로 병을 고치는 방법이다. 지난 1…

  • 시간과 공간을 따로 떼어서 생각할 수 없다고 해서 시공이라는 새로운 단어가 만들어 진바 있다. 시간과 공간을 따로 떼어서 생각해도 그렇고 합쳐서 생각을 하더라도 여기에는 속도라는 개념이 도입되지 않고는 시간과 공간사이의 관계를 이해하기 힘들게 되어 있다. 한 예를 들어서 생각해 보기로 한다. 120마일이라는 거리(공간)를 60마일이라는 속도로 갈때 2시간이 걸린다. 즉 공간에 속도개념을 도입하면 공간과 시간을 쉽게 이해하게 된다. 다른 예를 들어보기로 하자. 60마일이라는 속도로 2시간을 달려가면 120마일이라는 거리(공간)를 가게…