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조금만 몸이 안 좋아도 불안? 몸 아닌 마음병, 건강염려증 간 기능이 떨어졌다는 말을 듣고 나서부터 사람들과 같이 물컵을 쓰는 것도 미심쩍고 언제 큰 병에 걸릴지 몰라 불안한 마음에 병원을 전전하는 A씨. 어느 날 팔뚝에 생긴 반점을 보고 AIDS를 의심하며 우울증에 빠진 B씨. 분명 소화가 되지 않는데 정상이라는 검사 결과를 믿을 수 없어 유명한 의사를 찾아다니는 C씨. 최근 늘어나는 건강염려증 환자의 모습들이다. 몸의 건강을 끊임없이 의심하지만 사실 ‘정신적’ 문제에 해당하는 건강염려증에 대해 자세히 살펴보자. 의사? 현대 의…
갱년기 여성 건강의 비밀건강만큼은 자신하던 여성도 40~50대가 되면 아픈 곳이 한두 군데씩 생기고 특별한 이유 없이 울적한 마음이 들기도 한다. 몸과 마음이 예전 같지 않은 이유는 여성호르몬의 균형이 깨지기 때문. 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬의 분비가 줄어드는 일명 갱년기 증상으로 수시로 얼굴이 붉어지고, 땀과 오한이 나는 등 다양한 증세가 생긴다. 피로감, 무력감, 우울증 등도 나타난다. 대부분의 중년 여성들은 갱년기를 예삿일로 넘기거나 부끄러워 숨기지만 이럴 때일수록 철저한 관리가 필요하다. 사람들을 자주 만나 스트레스를…
건강해지고 싶다면 먹는 습관을 고쳐라 건강을 위해 이것저것 몸에 좋다는 걸 골고루 챙겨 먹는다고 해도 먹는 습관이 틀렸다면 건강해질 수 없다. 당연한 것으로 생각했던 먹는 습관이 혹시 건강을 해치는 나쁜 습관은 아닌지 살펴봐야 할 때다. <습관 1> 밥 먹는 중간에 물을 마셔 음식을 내려보낸다 [ BAD ]식사중에는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 소화를 돕는 액의 분비를 방해해 소화 흡수에 영향을 주어 소화 불량의 원인이 되기 때문. 하루에 8잔 이상의 물을 마시되 식전이나 식후에 마시는 것이 좋다. <습관 2>…
건강 적신호세계보건기구(WHO)가 규정한 건강의 정의를 보면 건강이란 육체적 정신적 그리고 사회적 안녕상태라고 했다.근래 나이가 많은 분일수록 특별한 병이 없어도 본인이 건강하지 않으면 병이 있는지 알기 위해 병원에 가서 이른바 ‘휴먼도크’에 들어 간다는 말을 자주 듣는다. 그러나 엄격하게 건강과 질병을 계량화해서 나타낼 수 있는 공식은 없다. 종합검사를 해봐도 완전하게 밝혀 내지 못하는 불건강상태는 얼마든지 있다.결국 건강과 질병은 상대적인 개념이기 때문에 병원에서 진단을 하는 것도 중요하지만 본인이 어떻게 느끼느냐 하는 정신적인…
건강 속설 10가지1.아침 냉수 한 잔은 최고의 명약이다? 새벽 냉수는 장을 깜짝 놀라게 해서 활발히 움직이게 만들므로 변비 해소에 도움이 된다. 그러나 갑자기 찬 물을 벌컥벌컥 들이켜면 위 경련을 일으킬 수 있어 천천히 마셔야 한다. 과민성대장염 증상이 있거나 위와 장이 예민한 사람, 몸이 차고 소화기가 냉한 사람은 설사가 나고 소화 장애가 생기므로 새벽 냉수가 해롭다. 2.아침 사과는 명약, 저녁 사과는 독약이다? 사과 속 식이섬유와 유산균을 키우는 팩틴 성분은 위장관 운동을 활발하게 해서 배변에 도움을 주므로 특히 아침에 먹으…
선조들의 건강 생활 10계명1. 소육다채(少肉多菜)하라. 고기를 덜 먹고 야채를 많이 먹어라. 동물성 식품과 식물성 식품을 대략 3 대 7 비율로 섭취하면 좋다. 2. 소당다과(少糖多果)하라. 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹어라. 삼백 즉 세 가지 흰 것, 설탕-소금-백미는 먹어봤자 좋을 것이 없다. 3. 소식다작(少食多嚼)하라. 음식을 알맞게 먹되 오래 씹도록 하라. 한 숟가락 더 먹고 싶을 때 숟가락을 놓고 원활한 소화흡수 분해를 위해 잘 씹어 먹어라. 4. 소염다초(少鹽多醋)하라. 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹어라. 습관적으…
간 건강, 무엇을 먹느냐에 달렸다.위와 장을 지나는 혈액의 90% 이상이 중요한 영양분을 가지고 간으로 들어가면 간에서는 이 영양분을 인체가 이용할 수 있는 물질로 바꾸어 사용합니다.즉 인체가 음식과 공기를 섭취하고 들이마시는 과정에서 모든 섭취물은 대부분 간에서 정제되고 해독되어 쓰이기 때문에 인체로 들어오는 모든 것들은 간을 통해서만이 제 기능을 할 수 있으며, 또 이 때문에 모든 섭취물은 간에 영향을 끼친다고 볼 수 있는 것입니다. 따라서 혈당을 좌지우지하는 당뇨병 환자의 식이요법만큼 중요하게 다뤄지는 것이 바로 간질환자의 식…
40대 내 남편을 죽음에 이르게 하는 잘못된 생활습관 평균 수명 80세를 바라보는 대한민국 곳곳에서 ‘40대 조기 사망’이 늘고 있는 이유는 무엇일까? 고려대학교 구로병원 오동주 원장은 그 원인을 ‘한국 남자의 다혈질 성향’에서 찾는다. 자기 몸을 관리하지 않고 ‘죽어도 좋아’ 라는 사고가 깔려 있다는 것. 중요한 건 평소 조금만 건강에 관심을 가져도 40대의 죽음은 피할 수 있다는 것이다.통계청에서 발표한 성·연령별 사망 원인을 보면 유방암과 자궁암을 뺀 모든 질환과 사고에서 남성의 사망률이 여자보다 2~5배 이상 높다는 것을 알…
위는 물이요 아래는 못이라 이 괘를 수택절(水澤節)이라 한다. 절(節)은 절제(節制) 절도(節度)라는 의미이다. 괘의 모양을 보면 못속에 물이 담겨 있다. 물은 밖으로 넘쳐나지도 부족하지도 않으니 절도 있는 못이라 하겠다. 인간생활에 있어서도 최고의 미덕은 중용이다. 군자는 이 괘상을 본받아 절도를 정하고 덕행의 기준을 마련한다. 이 괘를 얻은 사람은 음식을 절제하여 건강을 지켜야 한다. 더욱이 사업을 할 경우 투자 할 시기가 아니다. 그렇지 않으면 자칫 원금마저 잃어버리게 될 것이다.
위에는 불☲이요 아래는 우뢰☳라 이 괘를 화뢰서합(火雷噬嗑)이라 한다. 서합(噬嗑)은 씹는다는 뜻이다. 괘의 모양을 보면 이(--) 사이에 음식물(−)이 들어 있는 것처럼 보인다. 무엇을 씹는다는 것은 윗니와 아랫니가 서로 조화됨을 의미한다. 아래위의 두 괘는 모두 강한 괘인데 강한 두 괘가 화합했다면 그 힘은 배가 될 것이다. 군자는 이 괘상을 본 받아 불처럼 밝고 우뢰처럼 준엄한 법률을 세워 백성들을 공평하게 다스린다. 이 괘를 얻은 사람은 운수가 매우 강한 때이다. 몸도 건강하고 생활도 왕성하다. 비록 장애가 있다해…
