등반은 건강한 뼈를 위해 좋은 운동인가요?
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작성자 파슬리 댓글 0건 조회 1,834회 작성일 11-10-16 19:20
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그렇습니다.
뼈들은 정적(靜的) 구조가 아니어서 운동, 식사, 그리고 연령에 따라 끊임없이 변합니다.
등반은 당신의 뼈들을 강하게 재생시키고 단단한 체격을 형성시키는 아주 좋은 하중 운동입니다.
어쨌든, 당신이 야위었다면, 당신의 뼈들은 더 강할 수 있었음에도 강하지 않을 수 있으며, 다른 측면에서 당신의 건강이 나쁜 영향을 받을 수 있습니다.
예를 들어, 여성은 뼈의 질량이 20대에 최고조에 달하였다가, 특히 폐경기 이후 잘 유지시키지 않으면 점차 감소합니다.
만약 저 에너지를 섭취하고 있다거나 최소의 체지방 뿐이라면, 당신의 뼈 질량은 20대 중반이 최대가 되었다가 계속 감소할 수 있으며 당신의 건강에 매우 해로울 수 있습니다.
뼈들은 정적(靜的) 구조가 아니어서 운동, 식사, 그리고 연령에 따라 끊임없이 변합니다.
등반은 당신의 뼈들을 강하게 재생시키고 단단한 체격을 형성시키는 아주 좋은 하중 운동입니다.
어쨌든, 당신이 야위었다면, 당신의 뼈들은 더 강할 수 있었음에도 강하지 않을 수 있으며, 다른 측면에서 당신의 건강이 나쁜 영향을 받을 수 있습니다.
예를 들어, 여성은 뼈의 질량이 20대에 최고조에 달하였다가, 특히 폐경기 이후 잘 유지시키지 않으면 점차 감소합니다.
만약 저 에너지를 섭취하고 있다거나 최소의 체지방 뿐이라면, 당신의 뼈 질량은 20대 중반이 최대가 되었다가 계속 감소할 수 있으며 당신의 건강에 매우 해로울 수 있습니다.
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