미국 대학의 신입생 폭식 '1년 동안 체중이 15파운드 늘어난다'
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작성자 뽕킴 댓글 0건 조회 2,125회 작성일 11-04-25 11:31
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오바마 정부가 역점을 두고 있는 정책 가운데 '아동 비만 퇴치 방안' 이라는 것이 있다. 이 방안은 아동 비만을 미국 어린이들의 미래에 대한 가장 중대한 위협 가운데 하나로 보는 시각에서 출발한 것이다. 실제로 오바마 대통령은 이 방안이 실효성을 거둘 수 있도록 금년 초에 특별 대책반을 구성하기 위한 행정명령에 서명한 바 있다. 미국의 퍼스트 레이디인 미쉘 오바마 역시 아동 비만 퇴치를 위해 'Let's Move!' 라는 캠페인을 만들고 아이들 건강을 위한 다양한 행사 등을 주관하고 있다.
국민 3명 중 1명이 과체중인 미국은 사회적으로 아동 비만을 퇴치하기 위해 노력하고 있다. 학교 급식에서 '정크푸드(Junk Food)' 와 '탄산 음료' 를 퇴출시키는 것 역시 같은 맥락에서 출발한 정책이다. 또한 오바마 대통령 부부는 직접 백악관 내 텃밭을 만들어 친환경 식품을 재배하면서 '유기농' 바람을 불러일으키기도 했다. 이처럼 아동 비만과 안전한 먹거리에 대한 미국인들의 관심이 높아진 데에는 그만큼 살쪄있다는 인식이 확대된 결과다.
하지만 예외도 있다. 제목의 'Freshman 15' 가 의미하는 것은 미국 대학의 신입생들이 폭식 등의 이유로 '1년 동안 체중이 15파운드 늘어난다' 는 내용이다. 이러한 현상이 일어나는 대표적인 이유는 대학에 입학한 후 자신의 몸 관리를 제대로 안하는 데 있다. 나쁜 식습관에 운동량은 적고, 정기적으로 맥주 등 알콜을 섭취하는 횟수가 늘어나기 때문이다. 이에 대해 전문가들의 조언은 매우 명료하고 간단하다. 바로 현실을 직시하고 행동에 옮기라는 것이다.
미국 고등학교는 다양한 체육활동을 실시하고 있다. 이러한 스포츠 활동이 대학 진학에 영향을 주기도 한다. 하지만 일단 대학에 입학하고 나면 자신의 몸 관리에 게으름을 피우며 체중 조절에 별 관심을 두지 않는다. 그리고 필요 이상으로 많이 먹는다. 공부에 대한 스트레스를 먹는 것으로 해소하는 학생들도 있겠지만, 대부분의 학생들이 시간에 쫓기다보니 패스트푸드에 지나치게 의존하는 경향이 많다. 닭 날개와 피자, 감자튀김, 밀크쉐이크 등은 피해야 할 대표적인 음식물이다.
현재 인터넷에는 어떻게 하면 'Freshman 15' 라는 복병을 확실하게 떨쳐버릴 수 있는지 다양한 방법들이 제시되어 있다. 지금부터 그 방법들 중 몇 가지에 대해서 알아보자.
"How to Avoid the Freshman 15?"
1. 정기적으로 운동을 한다.
두 말하면 잔소리... 가장 확실한 방법이다. 대부분의 대학들은 학생들이 자유롭게 이용할 수 있는 체육관이 갖춰져 있다. 시간을 정해놓고 정기적으로 운동을 하는 것이 체력관리에도 도움을 준다.
2. 자주 걷는다.
걷는 게 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 캠퍼스 안에서 이동할 때 셔틀버스를 타야 된다는 유혹을 과감히 떨쳐버려야 한다. 또 건물 안에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들이자.
3. 올바른 식습관을 갖도록 노력한다.
현명하게 음식을 고르는 것은 필수. 불필요한 칼로리와 지방 섭취를 줄일 수 있기 때문이다. 좋은 식습관을 들이면 몸이 한결 가벼워지고 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 것이다.
4. 밤늦은 시각 스낵을 삼가하라.
잠들기 전에 스낵을 먹는 것은 허리둘레를 늘리는 지름길이다. 음식물 섭취는 가급적 잠자리에 들어가기 5-6 시간 전에 마치는 습관을 들여라.
5. 무엇을 마시느냐도 중요하다.
대학 1학년생들이 가장 주의해야 할 것 중 하나는 자유로운 분위기에 휩쓸려 맥주 등 알콜을 과다 섭취하는 것이다. 맥주는 피하고 물을 많이 마시도록 한다.
국민 3명 중 1명이 과체중인 미국은 사회적으로 아동 비만을 퇴치하기 위해 노력하고 있다. 학교 급식에서 '정크푸드(Junk Food)' 와 '탄산 음료' 를 퇴출시키는 것 역시 같은 맥락에서 출발한 정책이다. 또한 오바마 대통령 부부는 직접 백악관 내 텃밭을 만들어 친환경 식품을 재배하면서 '유기농' 바람을 불러일으키기도 했다. 이처럼 아동 비만과 안전한 먹거리에 대한 미국인들의 관심이 높아진 데에는 그만큼 살쪄있다는 인식이 확대된 결과다.
하지만 예외도 있다. 제목의 'Freshman 15' 가 의미하는 것은 미국 대학의 신입생들이 폭식 등의 이유로 '1년 동안 체중이 15파운드 늘어난다' 는 내용이다. 이러한 현상이 일어나는 대표적인 이유는 대학에 입학한 후 자신의 몸 관리를 제대로 안하는 데 있다. 나쁜 식습관에 운동량은 적고, 정기적으로 맥주 등 알콜을 섭취하는 횟수가 늘어나기 때문이다. 이에 대해 전문가들의 조언은 매우 명료하고 간단하다. 바로 현실을 직시하고 행동에 옮기라는 것이다.
미국 고등학교는 다양한 체육활동을 실시하고 있다. 이러한 스포츠 활동이 대학 진학에 영향을 주기도 한다. 하지만 일단 대학에 입학하고 나면 자신의 몸 관리에 게으름을 피우며 체중 조절에 별 관심을 두지 않는다. 그리고 필요 이상으로 많이 먹는다. 공부에 대한 스트레스를 먹는 것으로 해소하는 학생들도 있겠지만, 대부분의 학생들이 시간에 쫓기다보니 패스트푸드에 지나치게 의존하는 경향이 많다. 닭 날개와 피자, 감자튀김, 밀크쉐이크 등은 피해야 할 대표적인 음식물이다.
현재 인터넷에는 어떻게 하면 'Freshman 15' 라는 복병을 확실하게 떨쳐버릴 수 있는지 다양한 방법들이 제시되어 있다. 지금부터 그 방법들 중 몇 가지에 대해서 알아보자.
"How to Avoid the Freshman 15?"
1. 정기적으로 운동을 한다.
두 말하면 잔소리... 가장 확실한 방법이다. 대부분의 대학들은 학생들이 자유롭게 이용할 수 있는 체육관이 갖춰져 있다. 시간을 정해놓고 정기적으로 운동을 하는 것이 체력관리에도 도움을 준다.
2. 자주 걷는다.
걷는 게 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 캠퍼스 안에서 이동할 때 셔틀버스를 타야 된다는 유혹을 과감히 떨쳐버려야 한다. 또 건물 안에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들이자.
3. 올바른 식습관을 갖도록 노력한다.
현명하게 음식을 고르는 것은 필수. 불필요한 칼로리와 지방 섭취를 줄일 수 있기 때문이다. 좋은 식습관을 들이면 몸이 한결 가벼워지고 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 것이다.
4. 밤늦은 시각 스낵을 삼가하라.
잠들기 전에 스낵을 먹는 것은 허리둘레를 늘리는 지름길이다. 음식물 섭취는 가급적 잠자리에 들어가기 5-6 시간 전에 마치는 습관을 들여라.
5. 무엇을 마시느냐도 중요하다.
대학 1학년생들이 가장 주의해야 할 것 중 하나는 자유로운 분위기에 휩쓸려 맥주 등 알콜을 과다 섭취하는 것이다. 맥주는 피하고 물을 많이 마시도록 한다.
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