새롭게 발견되는 비타민-D의 작용 > 백세클럽 회원수칙

  비타민-D는 칼슘 흡수에 도움이 된다는 정도로만 알려진 비타민이었는데 요즈음에 와서 비타민-D에 대한 새로운 인식이 새롭게 대두되고 있는 중이다.
  어떻게 보면 새로운 또 하나의 비타민이 발견된 것과 같은 가벼운 흥분 속에서 비타민-D의 작용에 대한 연구결과가 쏟아져 나오고 있는 중이다.
  비타민-D의 여러 가지 작용들 중에서도 비타민-D가 특정한 암을 예방하는데 도움이 될 뿐 아니라 노화의 진행을 느리게 만든다는 것이다.

  우선 비타민-D는 유전인자가 표현되는데 깊숙하게 작용하면서 2백 개 이상의 유전인자가 비타민-D의 영향을 받는다고 한다. 따라서 유전적인 질병에 대한 예방으로 비타민-D를 생각하지 않을 수 없게된 것이다.

  또한 비타민-D는 새포의 증식, 분화(특정한 기능을 갖게되는 세포, 예를 든다면, 땀샘의 역할) 및 세포자살 등 세포의 가장 기본적인 기능에 직접적으로 작용한다는 것이다. 물론 비타민-D는 칼슘 흡수 및 뼈의 신진대사에 관여하여 골다공증을 예방하는데 절대로 필요한 비타민이기도 하다.

  이 밖에도 비타민-D는 피부의 건강에도 깊숙하게 작용하면서 비타민-D 건선(피부가 마르면서 비늘처럼 일어나게 되는 병) 치료에도 효과가 있다. 
 
  소아성 당뇨병 발생과 비타민-D의 부족이 어떤 식으로라도 연관을 갖고있다는 관찰이 이루어지고 있다.

  노인들이 잘 넘어지는 이유는 골반근육과 하체근육이 약해져 있기 때문이기도 한데 비타민-D 부족이 있을 때에는 더 심하게 넘어지게 된다. 따라서 노인들은 비타민-D의 복용을 고려해야 한다. 앞으로 시간이 지나면서 비타민-D의 작용이 더 밝혀지게 될 것이다.

  피부에 햇볕을 받게되면 그 중의 자외선이 비타민-D를 만들어내게 된다. 해가 높이 떠있는 낮 시간에 약 20분 정도 있으면 비타민-D 결핍증은 걱정하지 않아도 된다. 그러나 현대인들의 생활은 원칙적으로 실내생활이기 때문에 세계적으로 약 20%의 사람들만이 충분한 햇볕을 받음으로 비타민-D 걱정은 하지 않아도 된다고 믿어지고 있다.

  즉 대부분의 사람들이 비타민-D 결핍증의 위험에 노출되고 있는 것이다.

  비타민-D의 일일 용량에는 전문인들마다 상당한 차이가 있다. 미국의 FDA에서는 하루에 4백 단위를 추천하고 있는데 이는 상당히 낮은 양으로 취급되고 있다. 보통 6백-2천 단위가 추천되고 있는데 비타민-D를 복용할 때는 반드시 비타민-D3를 찾아야 한다.