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다이어트 탄력몸매

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봄철 다이어트 시 과도한 운동, 얼굴 노화 유발할 수 있어 기온이 따뜻해지면서 옷차림이 얇아지고 있다. 그동안 옷속에 숨겨두었던 체형이 고스란히 나타나기 쉬운 만큼 봄은 몸매관리에 더욱 신경이 쓰이는 철이다. 급하게 다이어트를 해야겠다고 마음먹은 사람들이 흔히 하는 순서는 식단을 짜고 운동을 하는 것이다. 과한 식단 조절은 요요현상을 불러올 수 있기에 운동량을 늘려 좀 더 단기간에 지방량을 줄이고자 하는 이들이 많다. 헌데 과한 운동과 함께 우리의 피부와 몸도 노화될 수 있어 우려가 된다. 적당한 운동은 피부를 탄력있게 해주고 생기있게 한다. … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:51 조회 631 더보기
다이어트에 좋은 양파 껍질 “차로 끓여 물처럼 드세요” 봄이 되면 누구나 한번쯤 생각하게 되는 다이어트는 원푸드 식사나 굶기, 약물치료 등과 같은 극단적인 방법이다. 하지만 굳은 맘먹고 시작한 다이어트도 작심3일로 그치기 마련, 성공이 쉽지 않다. 다이어트에 성공한다 해도 마냥 성공이라고 할 수도 없다. 극단적으로 뺀 살은 요요 현상이 오기 때문이다. 한국양파산업연합회에서는 다이어트를 계획하는 사람들에게 양파를 제안한다. 양파를 반찬으로 자주 요리해 먹거나, 양파 껍질을 달여 수시로 물처럼 마시는 것이다. 식사량을 조절하고 적당한 유산소 운동을 하면서 양파를 섭취하면 … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:47 조회 644 더보기
짜게 먹을수록 '뚱보' 확률 높아 음식을 짜게 먹을수록 뚱뚱해질 확률이 높아지는 것으로 나타났다. 보건복지부는 동국대 일산병원과 함께 2007년부터 2010년까지 국민건강 영양조사 데이터 등을 분석한 결과 짠 맛을 내는 나트륨 성분과 비만의 상관관계가 높았다고 10일 발표했다. 나트륨과 비만의 상관관계를 실제 데이터를 토대로 분석한 것은 이번이 처음이다. 19세 이상 성인을 식습관에 따라 5개 그룹으로 나눴을 때 음식을 가장 짜게 먹는 20%가 가장 싱겁게 먹는 20%보다 비만 위험이 20% 높았다. 또 7~18세 청소년은 음식을 가장 짜게 먹는 20%의 비만 … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:46 조회 633 더보기
비만여성 자녀, 자폐증과 발달장애 발생률 높다 비만 여성들이 출산하는 자녀들이 날씬한 엄마의 아이들보다 자폐증이나 발달장애의 진단을 받는 경우가 더 많다는 연구 결과가 나왔다. 캘리포니아 대학 데이비스 칼리지의 한 소아과 연구팀은 어린이들의 지적 발달과 모친의 고혈압이나 당뇨 등 순환장애와의 연관 관계를 조사한 결과 비만과 자폐증이 가장 강한 인과 관계를 보였다고 발표했다. 양자의 인과 관계가 어떻게 이뤄지는지는 아직 밝혀내지 못했지만 미국의 날로 높아가는 비만율을 감안할 때 그 가능성만으로도 모든 임산부들은 주의를 해야 한다고 연구팀의 일원인 파울라 크라코비아크는 말했다.… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:46 조회 617 더보기
물 마셔야 하는 이유 다이어트를 할 때 물과 관련된 이야기들이 참 많습니다. 물과는 전혀 상관이 없는 것으로도 보이지만 사실은 물에 대한 내용들도 있죠. 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 운동 중에 / 운동 한 후 물을 마시면 살이 찐다? 물은 1리터에 1kg의 무게가 나갑니다. 물을 500그램을 마신 후 체중계에 올라가면 거의 정확하게 500그램의 체중이 늘어있을 것입니다. 운동 중, 운동 전후에 물을 마시면 체중이 늘어난다는 것은 이 부분을 말하는 것입니다. 운동 후에 체중을 재어보는 사람이 많은데, 체중이 늘어났으니 살이 쪘다… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:45 조회 661 더보기
최장수 국가의 다이어트 식단, 비밀은? 비밀이 있다! 세계의 건강 다이어트 식단 탐구 북유럽인·그리스인·프랑스인·일본인, 그들이 장수하고 날씬한 데는 이유가 있다. 장수식이자 다이어트식으로 알려진 나라별 식습관을 살펴보자. Case 1 > > Nordic 북유럽식 덴마크와 스웨덴, 노르웨이, 핀란드 등 유럽 북부 국가들은 일본과 함께 세계 최장수국으로 꼽힌다. 실제로 덴마크 코펜하겐대학의 안 아스트럽 교수 팀이 유럽인 1330만 명을 대상으로 연구한 결과, 스칸디나비아 지역의 비만 인구가 영국보다 40% 적은 것으로… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:45 조회 702 더보기
해도해도 안 빠지는 살과의 전쟁, 승자의 조건은? 다이어트가 말처럼 쉽게 된다면 좋겠지만, 해본사람들은 "말처럼 쉬운 일이 아니다."라고 말한다. 많은 여성들이 다이어트를 하기위해 노력하지만, 혼자서 하는 다이어트란 너무나도 외롭고 괴롭다. 계획대로 된다면 누구나 날씬한 S라인이 되겠지만, 현실은 쉬운 일이 아니다. 레몬 디톡스 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트 등 원푸드 다이어트의 부작용과 위험성은 이용후기를 통해 많이 알려져 있다. 그렇기 때문에 다이어트 전문가들은 수면 다이어트를 통한 다이어트방법을 권장하고 있다. 수면 다이어트란, 한방요법을 통… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:38 조회 1130 더보기
다이어트 보조제 효과無 대부분 임상실험 거치지 않아…효과 검증 불가 "녹차, 다이어트에 도움돼" 시중에 판매되는 수백가지의 다이어트 보조제가 실제 체중감량에 별다른 효과를 주지 못한다는 연구결과가 나왔다. 이는 "지방을 태운다"든지 "식욕을 잠재운다"는 등의 문구로 뒤덮인 다이어트 보조식품의 광고 내용을 반박하는 결과다. 7일 영국의 일간 데일리메일 인터넷판에 따르면 미국 오리건 주립대학 연구팀은 키토산과 카페인, 리놀레산, 식욕억제제 등 총 4종류의 성분을 포함한 수백가지의 다이어트 보조제의 효과를 뒷받침해준다는 기존 연구들을 분석했다. … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:38 조회 675 더보기
다이어트, 체중감량을 위해 해야되는 5가지 1. 구체적이고 명확한 동기를 부여해라 뱃살을 왜 빼야하는지 동기부여가 중요하다. 스스로 목표와 동기부여를 다짐함으로 다이어트가 꼭 필요하지만 남자친구를 만들고 싶다거나, 어떤 짧은 치마든 소화할수있다는 자신감을 가지고 싶다거나 하는 명확한 다이어트 목표를 세우는 것이 중요하다. 2. 실천 가능한 계획 학창시절 때 공부하는 방법과 마찬가지다. 똑똑한 사람들이 스마트하게 다이어트하는것과 마찬가지 이유. 쉬운것부터 실천해 점점 난이도를 높혀가는 방법으로 다이어트를 하는 것이 중요하다. 3. 운동할 시… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:37 조회 636 더보기
다이어트 성공하려면 다음 4가지를 지켜라 미국 로욜라대학 고틀리프 기념병원의 제시카 바트필드 박사는 다이어트가 악기 연주와 마찬가지로 '기술'이어서 연습이 필요하고 상세한 가르침을 받아야 한다고 주장한다. 바트필드 박사는 영양학과 체중관리 분야의 전문가로 다이어트를 시도하는 사람이 다음의 4가지를 확실하게 이해하고 실행하면 체중 감량에 성공할 수 있다고 지적한다. 1.한입이라도 당신이 먹은 것은 모두 기록하라. 이는 자기인식을 증가시키는데 도움을 준다. 일반적으로 외식은 집에서 먹는 것보다 섭취하는 음식의 양을 늘리고 칼로리도 높이는 경향이 … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:36 조회 613 더보기
과식, 기억력 저하 촉진 과식하는 노인은 기억력이 손상될 가능성이 높다는 연구결과가 나왔다. 미국 메이요 클리닉의 신경학-정신의학교수 요나스 게다(Yonas Geda) 박사는 70-89세의 노인 1천200여명을 대상으로 실시한 조사분석 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말한 것으로 헬스데이 뉴스가 12일(현지시간) 보도했다. 게다 박사는 이들을 식사량에 따라 하위그룹(하루 600-1천525칼로리), 중간그룹(1천526-2천142칼로리), 상위그룹(2천143칼로리 이상)으로 나누고 기억력 테스트를 실시한 결과 칼로리 섭취량 상위그룹이 하위그룹에 비해 기억력… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:17 조회 615 더보기
복부비만 없애는 처방 4가지 복부에는 지방을 저장하는 흰색 지방세포와 지방을 태워 열로 발산하는 갈색 지방세포가 있다. 복부비만자는 흰색 지방세포수가 많고 갈색 지방세포는 잠을 자고 있다. 때문에 계속 살이 찌는 것이다. 복부비만자의 몸에서는 저장된 지방을 끊임없이 간과 혈관으로 내보낸다. 이 때문에 지방간이 되어 간염, 간경변으로 악화될 수 있다. 또 심장 혈관이 파괴되어 심장마비를 일으키고 뇌동맥이 파괴되어 뇌졸중을 유발할 수 있다. 눈의 미세 혈관이 파괴되어 시력이 약화되기도 한다. ↑ [헬스조선]사진 헬스조선DB &nbs… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:17 조회 644 더보기
복부비만을 줄여라…똑같이 풍만해도 원인·해법 달라요 복부비만을 줄여라…똑같이 풍만해도 원인·해법 달라요 男, 내장비만 많아…식생활 중요女, 무리한 다이어트보다 운동을어린이, 인스턴트 음식 멀리해야 ◆매경헬스 '뱃살 축·지·법' 캠페인◆ 매경헬스는 2012년 새해를 맞아 '뱃살에 축적된 지방을 줄이는 방법', 즉 뱃살 축ㆍ지ㆍ법 캠페인을 전개합니다. '뱃살 축지법'은 수술 또는 탈모나 빈혈 등 다른 질환을 야기하는 무리한 다이어트를 지양하고, 평소 건강한 생활습관과 전문가와 함께하는 적절한 관리로 100세까지 높은 삶의 질을 유지하는 방법을 의미합니다. 캠페인은 뱃… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:16 조회 641 더보기
하체비만 女들의 고민 “실은 그거 부종이에요” 한겨울임에도 여전히 하의실종 룩은 인기다. 두꺼운 모직코트나 퍼자켓 속에도 여전히 각선미가 돋보이는 코디가 거리 곳곳에서 눈에 띈다. 그러나 한여름 더운 날씨에도 긴 바지만 고수하던 이들이 있으니 바로 하체비만이 고민인 여성들이다. 여성은 남성과는 달리 지방을 5~10%정도 더 많이 골반 주위와 하체 쪽에 저장해둔다. 생리나 임신 때문이다. 또한 여성 호르몬인 에스트로겐은 하체 쪽이 지방을 많이 저장하는 특성이 있다. 하지만 여성의 생리적 특성만을 놓고 하체비만을 말할 수는 없다. 특히 직장 여성들의 경우 단순히 지방 때문에… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:15 조회 659 더보기
‘살-스트레스’ 동시에 줄이는 음식은? 새해를 맞이하며 세운 목표를 한 달이 지난 지금까지 지치지 않고 꾸준히 실천하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 많은 이들이 다이어트를 목표로 운동, 식이요법 등의 다양한 계획을 세웠지만 연초부터 이어진 신년회, 설날 등의 행사 앞에 굳게 먹은 마음이 무너진 것이 사실. 다이어트라는 목표를 성공으로 이끌어가기 위해 가장 중요한 것은 긍정적인 사고 방식이다. 눈 앞의 음식을 보고도 먹지 못하는 것은 엄청난 스트레스로 다가온다. 때문에 무조건 음식을 멀리하기 보다는 적절하게 섭취하는 음식을 조절하는 것이 좋다. 무언가… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:14 조회 672 더보기
꾸준한 다이어트의 해법은 단계적인 다이어트 계획 영국의 한 언론에 따르면 새해 다이어트를 시작하는 인구는 260만 명에 달하지만, 이내 92%가 다이어트에 실패한다고 전했다. 성공을 위해 꾸준히 이어가는 비율이 채 두 자릿수를 넘지 못하는 저조함을 나타내는 현실이다. 이는 우리나라라고 크게 다르지 않다. 다이어트에 성공하기가 왜 이리 어려운 것일까? 다이어트 전문기업 '해비원 다이어트'의 상담사들은 다이어트를 마라톤에 비유하며 다이어트 시작과 시작 직후, 목표치 도달 등 단계에 따라 정신적, 환경적으로 대비를 철저히 해야 한다고 말한다. 해비원 다이어트에 따르면, 우선 다이어… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:13 조회 706 더보기
美연구진 “하루 두끼만 먹는것보다 적게 자주 먹어야 살 안쪄” 여자 아이들의 경우 하루에 두끼만 먹는 것보다 소량의 식사를 여러 번 했을 때 체중과 허리둘레가 덜 늘어난다는 연구결과가 나왔다. 13일 로이터 통신에 따르면 지난 10년 동안 여아 2100여 명의 식생활을 조사한 미국 연구진은 식사량이 적고 끼니를 자주 챙기는 아동은 포만감을 오래 느낀다며 이같이 밝혔다. 연구진은 그러나 비만을 막으려고 자주 먹는 것을 사람들에게 권하는 것은 아직 성급한 일이라고 덧붙였다. 책임 연구자인 캘리포니아주립대(UCLA)의 로렌 리치 교수는 중요한 것은 '적정량'이라고 지적하면서 "하루 세 끼를 먹… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:13 조회 720 더보기
비만 여성이 조심해야 하는 3가지 질병 폰트크게작게메일인쇄스크랩고객센터굴림돋움바탕맑은고딕내 블로그로내 카페로비만이 건강에 위험하다는 것은 상식이다. 비만이 유발하는 질병 리스트만 훑어봐도 그 심각성을 알 수 있다. 제2형 당뇨병, 고혈압, 관상동맥질환, 뇌졸중, 대장암, 내막암, 퇴행성 관절염, 우울증, 수면 무호흡증후군, 비알코올성 지방간 등이다. 그래서 세계보건기구(WHO)는 1996년 비만을 전염병으로 규정했다. 그런데 비만은 여성에게 더 치명적이다. 단지 몸매나 사회적 인식의 문제가 아니다. 남성들에게는 없는 각종 질병의 원인이 된다. 비만 여성일수록 거대아 출… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:12 조회 721 더보기
코피 얕보다간 큰 코 다친다 헬스조선\|헬스조선 편집팀\|입력 2011.12.13 09:17 코피는 누구나 한 번 이상 경험하지만 일반 사람들은 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다. 코를 후비거나 세게 풀었을 때, 혹은 아무 이유 없이 날 때도 있다. 그러나 코피를 흘리는 사람은 매년 늘어나 2006년 26만2000명에서 지난해 29만2000명이 '코피 질환'으로 병원을 다녀갔다.(국민건강보험공단 자료) 일반적으로 코피가 나는 원인은 무엇이며, 코피가 자주나면 의심해봐야 할 질환은 어떤 것이 있는 지 알아봤다. &nb… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:11 조회 778 더보기
“다이어트, 일주일에 이틀만 고강도가 더 효과” 매일하는것보다 체중 더 감소 英 연구팀 실험결과 밝혀져 동아일보\|\|입력 2011.12.13 03:31 느슨한 강도의 다이어트를 매일 하는 것보다는 일주일에 이틀만 고강도의 다이어트를 엄격히 하고 나머지 5일은 먹고 싶은 대로 먹는 방식의 다이어트가 더 효과적인 것으로 나타났다. 시사주간 타임에 따르면 영국 제너시스 유방암 예방센터 연구팀은 유방암 가족력이 있는 여성 115명을 세 집단으로 나눈 뒤 집단별로 4개월 동안 각기 다른 방식의 다이어트를 하게 했다. 첫 번째 집단은 일주일에 이틀은 탄수화물을 … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:11 조회 798 더보기

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