다이어트, 체중감량을 위해 해야되는 5가지 > 다이어트 탄력몸매

1. 구체적이고 명확한 동기를 부여해라

뱃살을 왜 빼야하는지 동기부여가 중요하다. 스스로 목표와 동기부여를 다짐함으로 다이어트가 꼭 필요하지만 남자친구를 만들고 싶다거나, 어떤 짧은 치마든 소화할수있다는 자신감을 가지고 싶다거나 하는 명확한 다이어트 목표를 세우는 것이 중요하다.

 

2. 실천 가능한 계획

학창시절 때 공부하는 방법과 마찬가지다. 똑똑한 사람들이 스마트하게 다이어트하는것과 마찬가지 이유. 쉬운것부터 실천해 점점 난이도를 높혀가는 방법으로 다이어트를 하는 것이 중요하다.

 

3. 운동할 시간을 만들어라

직장인들은 항상 바쁘다고 핑계를 되기 마련이다. 출퇴근하기도 바쁘고, 저녁땐 친구들 만나기 바쁘다? 정말 살을 빼고 싶다면 다이어트를 위한 시간을 만들어라. 가령 점심식사 이후 약간의 남는 시간에 웹서핑을 하는것보다 사무실에서 스트레칭이나 가볍게 계단을 오르내리는 방법을 추천한다.

4. 너무 오래 앉아있지 말아라

직장인 비만의 가장 큰 원인은 잦은 회식외에 오랜시간 앉아있다는 것이다. 칼로리 소모를 위해 장시간 앉아 있기보단 서서 스트레칭을 하거나 몸을 바쁘게 만들기를 권한다.

 

5. 과식을 피해라

과식은 만병의 원인이다. 겨울철 특히나 회식이 많은 자리를 피하고, 소식을 하는 습관을 길러야 된다.

그 외 다이어트식단, 칼로리표, 비만도측정 등 다이어트정보와 관련된 자세한 사항과 문의는 홈페이지(