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다이어트 탄력몸매

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여름이 지나간 자리…다이어트로 축난 몸 다스리기 다이어트의 계절 여름이 저물어가고 있다. 지난 여름 피나는 다이어트로 비키니 몸매를 뽐냈다면 이제는 몸의 이상 신호를 주시하자. 변비와 탈모, 생리불순까지. 여름 한철 무리한 다이어트로 인한 후유증이 속출하고 있다. 여름 끝 무렵, 다이어트 후유증 다스리기.Q다이어트를 하며 변비가 심해졌습니다. 요즘에는 설사도 잦은데 다이어트 후유증인가요? 변비는 무리한 식이요법으로 인한 다이어트의 대표적인 후유증입니다. 식사량을 급격히 줄이게 되면 평소 소화기관에 처리할 음식 양이 적어지기 때문에 자연스럽… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:16 조회 931 더보기
체중 감량과 웨이트트레이닝에 효과적인 식이요법 살을 빼기 위해 유산소운동만 하는가? 웨이트트레이닝은 살이 쉽게 빠지고 또 살이 안 찌는 체질을 만드는 데 도움이 된다. 웨이트트레이닝을 식이요법과 병행한다면 다이어트는 물론 조각 같은 몸매를 가꿀 수 있을 것이다. 남자들의 다이어트는 대개 헬스클럽에 등록하는 것으로 시작된다. 체중 감량과 동시에 탄탄한 몸매를 기대하기 때문이다. 그러나 이때 체중 감량을 위해서는 대개 유산소운동이 좋다는 생각에 러닝머신이나 자전거에만 몰두하고 웨이트트레이닝을 소홀히 하는 경향이 있다. 그러나 … 작성자장미 작성일 15-06-22 06:13 조회 1410 더보기
쉽게 따라 하는 간편 주말 단식 흔히들 단식은 살을 빼는 가장 빠른 길이라고 생각한다. 그러나 단식은 건강을 위해서 내 몸에 휴식을 주고 잘못된 식습관을 바로잡는 방법이다. 다이어트에 앞서서 단식을 한다면 체질 개선과 소식 훈련에 도움이 될 것이다. 단식원을 운영해온 곽순애씨가 직장인이나 시간이 충분치 않은 사람들을 위한 주말 단식을 소개한다.왜 단식인가? 단식은 잘못된 식습관이나 식사문화를 고치는 좋은 방법이다. 폭식이나 과식으로 고통 받았던 소화기계 즉 위장, 대장, 간, 담, 소장, 췌장 등에 휴식을 주어 정상적인 활… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:13 조회 890 더보기
무서운 우리 아이의 원망 청소년 비만 해소법 아이가 나날이 늘어가는 체중으로 걱정을 호소할 때 “한창 공부할 나이에 무슨 외모 타령이냐”며 타박하지는 않는가. 이럴 땐 화를 낼 게 아니라 건강하게 살을 뺄 수 있도록 지도하는 것이 바람직하다. 청소년 비만은 성인 비만으로 고스란히 이어질 가능성이 높기 때문이다. 한방 다이어트를 하고 싶다며 병원을 찾아온 열여섯 살의 지민이. 또래보다 덩치가 좀 큰 편으로 키는 164cm지만 몸무게는 65kg을 넘어서고 있었다. 지민이가 체질검사를 받기 위해 자리를 비운 사이 엄마의 하소연이 시작됐다.“… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:12 조회 817 더보기
더 이상은 굶지 않는다! 플러스 다이어트 무조건 굶으면서 다이어트 하던 시대는 지났다. 이제는 좀 더 즐겁게 살 빼는 것이 대세. 그동안 다이어트 중인 이들의 식단에 금기시됐던 기름을 비롯해 초콜릿까지 다양한 먹을거리가 다이어트 식품으로 각광받고 있다. 요즘 뜨는 플러스 다이어트 다섯 가지를 소개한다. 지중해식 다이어트지중해식 다이어트는 그리스인들의 젊음의 묘약으로 알려진 올리브기름을 활용한 다이어트 방법이다. 이 다이어트는 그리스인들에게 과체중과 심장 질환이 적은 이유가 바로 올리브기름 때문이라는 것이 알려지면서 시작됐다. 올리브… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:11 조회 804 더보기
출산맘 다이어트: 출산맘이 꼭 알아야 할 다이어트 食테크 엄마의 건강이 곧 아기의 건강. 엄마가 잘 먹어야 아기에게 젖도 물리고 돌볼 수 있다. 그렇다고 무턱대고 열심히 먹었다가는 살은 절대로 빠지지 않을 것이다. 안 먹을 수도 없고 어차피 먹어야 한다면, 제대로 알고 제대로 먹자.PART 1 출산 맘 다이어트 食테크 원칙 8계명 1. 하루 세 끼 한식 위주 잡곡밥을 먹어라 아침, 점심, 저녁의 양을 3:5:2 비율로 해서 잡곡밥을 먹어보자. 보리, 현미, 검은콩, 수수 등은 흰쌀보다 탄수화물 함량이 낮으면서 식이섬유와… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:10 조회 769 더보기
다이어트에 성공해 날씬한 몸매를 되찾았다. 그녀가 택한 방법은 최면요법 주부 최 모씨(37)는 최근 다이어트에 성공해 날씬한 몸매를 되찾았다. 그녀가 택한 방법은 단식도, 운동도 아닌 바로 최면요법. 따뜻한 욕조 안에 들어가 몸을 푼 그녀는 탕에서 나와 2개의 거울 앞에 선다. 왼쪽에는 현재 그녀의 모습, 오른쪽에는 날씬한 자신의 모습을 그린 뒤 집중한 상태에서 암시를 넣는다. 이 모든 것은 다이어트를 위한 최면 치료 중 일부다. 금연·다이어트·스트레스 해소까지 널리 활용되는 최면요법 최근 최면치료에 대한 관심이 높아지고 있다. 예전에는 정신 질환을 앓… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:10 조회 726 더보기
암 예방하려면 다이어트하세요 암을 예방하는 데 백 가지 약보다 한 가지 생활습관이 중요하다는 것은 이제 누구나 아는 상식이다. 세계암연구기금(WCRF)에서 암 예방을 위한 생활수칙을 총정리했다. 적정 체중 유지하세요세계암연구기금이 1960년대 이후 발표된 7천 건의 연구논문을 분석한 결과 체지방과 암 사이의 연관성이 일반적으로 알려진 것보다 훨씬 큰 것으로 드러났다. 과체중일수록 식도암, 췌장암, 위암, 유방암 등에 걸릴 확률이 크다. 매일 30분씩 운동하세요산책, 조깅, 줄넘기, 배드민턴. 어떤 운동이라도 좋… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:09 조회 759 더보기
다이어트에 성공하려면 스트레스가 없어야 한다 날씬한 몸매를 갖는 것은 모든 여자들의 희망사항일 것이다. 특히 추운 날씨 때문에 운동량은 줄어들고 ‘입이 궁금하다’는 이유로 간식을 찾는 일이 많다 보니 체중이 느는 것은 당연한 일. 여기에 찌푸린 날씨만큼이나 밀려드는 스트레스는 살과의 전쟁을 더욱 치열하게 한다.세상에 스트레스 안 받고 사는 사람이 있을까? 남편의 늦은 귀가로 한밤중 부부혈전을 끝낸 다음날은 여지없이 스트레스가 밀려온다. 또 아이로부터 “엄만 이것도 몰라?” 라는 핀잔을 듣고 난 후, 혹은 잘 나가는 친구와 전화통화를 끝내 후에도 자괴감과 함께 스트레스… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:08 조회 1131 더보기
다이어트, 변비부터 해결하고 시작하는 것이 '굿 다이어트' 끝나지 않는 숙제인 다이어트. 그러나 다양한 다이어트 방법을 총동원해 체중감량에 성공했어도 아랫배는 그 위용을 지키고 있는 경우가 많다. 이러한 아랫배는 지방의 축적이라기보다는 변비와 장벽에 노폐물 축적이 원인인 경우가 많다. 흔히 아랫배를 'X배'라고 하는 것도 이러한 연유에서다. 이에 많은 여성들이 배변에 장애를 느끼고 병원이나 약국을 찾는다. 그러나 이는 곧 내성을 키워 더 많은 약을 복용하게 만든다. 함초는 이러한 아랫배를 부작용 없이 줄여주는 데 효과가 있다. 유한바이오텍 박종환 대표는 "다이어트를 할 때 함초를 함께 먹… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:07 조회 1138 더보기
살 빼려면 아침 많이 먹어라 다이어트에 성공하려면 하루 세 끼 중 아침식사를 가장 많이 해야 한다는 연구결과가 나왔다. 베네수엘라 카라카스에 있는 오스피탈 데 클리니카스(Hospital de Clinicas)의 다니엘라 야쿠보비치 박사는 18일 미국 샌프란시스코에서 열리고 있는 미국 내분비학회 연례회의에서 이같은 연구결과를 발표했다고 영국의 BBC방송 인터넷판이 보도했다. 연구진은 하루 칼로리 섭취량의 약 절반을 아침식사 때 탄수화물과 단백질 중심으로 섭취하고 나머지 두 끼를 저탄수화물, 저칼로리 식사로 충당하면 대부분의 다… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:07 조회 750 더보기
다이어트, 거북이처럼 하면 실패한다? 토끼와 거북이의 경주에서 거북이가 승리할 수 있었던 건 느리지만 꾸준히 쉬지 않고 실천에 옮겼기 때문이다. 다이어트는 어떨까?올 여름에는 ‘몸짱’을 만들어 보겠다고 연초부터 꾸준히 운동하면서 다이어트를 실천하고 있는 ‘거북이 타입’이 있는가 하면, 얇은 옷을 꺼내입는 계절이 돌아오면서 두툼해진 뱃살에 화들짝 놀라 이제부터 급하게 살을 빼겠다고 결심하고 비만클리닉을 찾아오는 ‘토끼 타입’도 있다. 우리의 상식은 “급하게 살을 빼면 요요현상으로 다시 살이 찔 가능성이 높다.”, “다이어트는 일주일에 체중을 0.5kg 정도 감량하는 … 작성자장미 작성일 15-06-22 06:06 조회 672 더보기
다이어트에 실패하는 결정적 실수 열심히 식이요법을 하고 운동을 하던 사람도 작은 실수 하나 때문에 다이어트 효과가 줄어들거나 말짱 도루묵이 될 수 있다. 다이어트를 방해하는 사소한 실수, 어떤 게 있을까? 1 늦은 시간까지 일한다? 야근을 하는 것은 건강을 해칠 뿐 아니라 살을 찌우는 원인이 된다. 국제비만학회에서 발표한 논문에 따르면 1주일에 40시간 이상 일한 여성이 그보다 짧은 시간 일한 여성보다 살이 더 많이 쪘다. 야근으로 인한 스트레스와 피로가 더 빨리 음식을 먹게 하고, 운동량도 자연히 줄어들기 때문이다. 전문가들은 야근을 굳이 해야 할 경… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:05 조회 630 더보기
불 켜놓고 자면 살찌기 쉽다 불을 켜놓고 자거나 밤늦게까지 불을 켜 놓는 습관이 있으면 체중이 증가할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 오하이오주립대 로라 폰큰이 이끄는 연구진은 빛이 신체의 대사에 영향을 미칠 수 있다는 동물실험 결과를 미국과학원회보(PNAS)에 발표했다고 11일 밝혔다. 연구진이 생쥐를 야간 조명상태에 따라 ▲낮과 동일한 밝은 빛 ▲낮보다 약한 빛 ▲어둠의 3집단으로 구분한 결과 약한 빛에 노출시킨 생쥐는 불을 켜놓지 않는 집단에 비해 8주 후 체중이 50% 더 많이 나가는 것으로 나타났다. 24시간 내내 아주 밝은 상태에서 키운 생쥐도 … 작성자장미 작성일 15-06-22 06:04 조회 629 더보기
“살 빼고 싶으면 옆구리를 비틀어라” 운동 중 몸통을 천천히 비트는 동작, 복부에 ‘효과적’체온이 떨어지는 가을철에는 포만중추에 대한 자극이 적어 식욕이 증가할 가능성이 높으며, 또한 체온이 떨어지면서 신진대사가 감소하고 인체에서 소비되는 열량도 여름에 비해 적은 편이라 잉여의 열량이 체내에 쌓이기 쉽다. 식욕의 계절이라는 가을, 살찌는 소리가 벌써부터 들린다. 식이요법은 다이어트에서 가장 중요한 핵심. 최근 상추 다이어트, 바나나 다이어트 등 연예인들의 다이어트 식이요법이 인기를 끌고 있다. 그러나 그들의 다이어트를 무작정 따라하는 것은 옳지 않다. 연예인들은 이런… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:03 조회 630 더보기
몸매 망치는 셀룰라이트, 예방이 중요 운동이나 다양한 다이어트를 시도해보지만 셀룰라이트가 집중된 허벅지ㆍ복부ㆍ팔뚝 부위의 군살은 쉽게 빠지지 않아 스트레스를 받는다. 셀룰라이트는 혈액 순환 장애나 림프 순환의 장애로 인해 지방조직과 체액, 콜라겐 섬유 등의 결합조직이 뭉쳐서 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변한 상태를 말한다. 손으로 잡아보면 몽글몽글한 덩어리가 만져지기도 하는 등 외형상 좋지 않아 몸매의 라인을 망치는 원인이 된다.셀룰라이트는 주로 순환장애가 발생하기 쉬운 허벅지, 엉덩이, 복부 등의 부위에 잘 나타나는데 고정된 자세로 오래 서 있거나 앉아 … 작성자장미 작성일 15-06-22 06:03 조회 636 더보기
체질별로 살빼는 방법이 따로 있다? 여성들은 식이요법이나 다이어트운동 등 다양한 살빼기 방법을 통해 겨우내 불어난 군살 빼기에 열심히 노력한다.하지만 다이어트에 대한 관심에 비해 다이어트에 성공하는 사람들은 그리 많지 않다. 특히 요요현상으로 인해 체중이 이전보다 더 늘어나 폭식을 하거나 우울증에 걸리는 여성들도 많다. 다이어트에 성공하려면 자신의 체질을 정확하게 진단해 계획적인 체중감량을 하는 것이 좋다. 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동으로 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸는 게 무엇보다 중요하다. 살이 찌는 체질은 있어도 ‘살이 안 빠지는 체질’은 없다는 … 작성자장미 작성일 15-06-22 06:02 조회 632 더보기
초간단 다이어트 "식사전 물 2컵" 체중을 줄일 수 있는 가장 간단한 방법은 식사 전 물 2컵을 마시는 것이라는 연구결과가 나왔다. 미국 버지니아 공대 영양학과교수 브렌다 데이비(Brenda Davy) 박사는 하루 세끼 식사 전 물 2컵을 마시면 칼로리 섭취가 줄어들어 체중을 감소시키는 데 상당한 도움이 된다고 밝힌 것으로 헬스데이 뉴스가 보도했다. 데이비 박사는 일단의 과체중-비만 성인(55-75세)을 두 그룹으로 나누어 모두 저지방-저칼로리 다이어트를 하되 한 그룹에게만 다이어트와 함께 식사 전에 물 2컵을 마시도록 한 결과 12주 후 물을 마신 그룹… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:01 조회 662 더보기
세계인이 선호하는 3대 다이어트법은 다이어트에 관심이 있거나 경험이 있는 사람들이라면 누구나 한번쯤은 어떤 다이어트 방법을 선택할지에 대해 고민해 봤을 것이다. 문제는 너무나 많은 다이어트 방법 중에 과연 어떠한 것이 자신에게 가장 잘 맞는지를 판단하기가 쉽지 않다는 것이다. 단순히 연예인이나 유행하는 다이어트 방법을 따라 하기보다 나의 생활습관이나 기호, 취미 등을 고려하여 적절한 운동과 식이조절을 하는 것이 가장 바람직하다. 하지만 자신에게 맞는 적절한 운동과 식단을 선택하는 것이 쉽지 않은 것이 사실이다. 그렇다보니, 많은 사람들이 선호하는 다이어트 방법을 참고… 작성자장미 작성일 15-06-22 06:00 조회 658 더보기
다이어트 우울증 극복하는 5가지 방법 다이어트 실패로 인한 좌절감이 우울증으로 발전해 또 다른 고통을 겪는 이들이 늘고 있다. 식사조절과 운동도 힘겨운데 마음의 병까지 얻을 수는 없는 일. 즐겁게 다이어트하는 방법을 소개한다. 다이어트할 때는 우울한 기분이 든다. 계획한 만큼 체중이 줄지 않고, 먹고 싶은 음식은 먹지 못하는 등 오랜 다이어트로 지쳐 가는 이유는 다양하다. 다이어트약의 부작용으로 우울증이 생기기도 한다. 다이어트약이 중추신경계에 작용해 우울한 기분이 들 수 있다. 하지만 식욕이 떨어져 먹고 싶은 음식을 먹… 작성자장미 작성일 15-06-22 05:59 조회 681 더보기

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