10대 청소년 시기에 살 찌는 이유는? > 다이어트 탄력몸매

10대 청소년 시기에 살 찌는 이유는?


▶패스트푸드, 영양소의 불균형을 불러일으킨다
- 칼로리 과다: 체중이 표준보다 20%이상 높아진다.
- 영양소 별 섭취량 감소: 칼슘, 철분, 비타민 A 등이 권장량의 56-75% 수준으로 낮아지게 된다.

▶인스턴트 음식의 첨가물은 10대의 몸에 유해하다.
→ 제조 과정에 첨가하는 인스턴트 식품 첨가물은 그 자체가 건강을 위협하는 요소가 된다. 방부제, 착색제,화학 조미료, 인공 감미료 등의 첨가물은 비록 적은 양이라도 계속적으로 쌓이게 된다. 특히 10대는 이런 첨가물이 뼈 자체에도 영향을 주기 때문에 골밀도를 떨어뜨리는 원인이 되기 쉽다.

▶패스트푸드를 많이 먹으면 성격이 급해지게 된다.
→ 비타민 A,B 군이 많은 채소류, 칼슘이 부족해지면서 대뇌 신경섬유를 부드럽게 해주는 작용이 줄어 성격이 급해질 수 있다. 특히 비타민 A가 많이 들어있는 무기질의 공급이 부족하게 되고 과자류나 당분을 많이 먹게 되면 몸이 산성화된다.
체질이 산성화되면 정서가 불안해지고 신경질적인 행동을 하게 되며, 면역력도 떨어져 질병에 걸리기 쉬운 경향이 있다.

▶스트레스를 받으면, 우선 10대는 "먹는다".
→ 10대는 스트레스에 시달리다 보면 저절로 과식이나 폭식으로 이어질 위험이 성인보다 훨씬 높다. 먹는 것으로 위안을 삼아 평소보다 많이 먹고, 그만큼 움직이지 않기 때문에 남는 에너지가 지방으로 축적된다.

▶스트레스를 받으면, 생활 습관이 변한다.
→ 평소 몸을 움직이지 않게 되고, 살찌기 쉬운 인스턴트 음식을 자주 찾게 된다.

▶스트레스를 받으면, 각종 질병을 불러일으킨다.
→ 한의학적으로 스트레스가 쌓이면 기혈이 막히게 된다. 각종 신진대사가 원활하지 않게 되면 소화 흡수기 계통이나 순환기계통에 영향을 준다.
- 육체적인 질환 : 간장, 심장, 위장, 대장, 소장에 자극을 주어 소화 기능 저하로 인한 복통, 설사 혹은 식욕 증가를 불러온다.
- 정신적인 질환 : 짜증, 긴장, 두통 등이 생기기 쉽고 휴식 시간조차도 긴장, 공허감, 울분 등이 남을 수 있다. 

▶ 수험생들에게 스트레스는 비만의 절대적 원인
→ 특히 시험을 앞둔 수험생들에게는 절대적으로 스트레스가 비만의 원인이 된다. 스트레스가 쌓일 때는 생리적인 현상을 조절할 뿐만 아니라 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 적용하는 것이 중요하다.

▶수험생 증후군  ㆍ 수험생 증후군은 바로 이런 상태
→ 계속적인 스트레스와 과도한 학습, 그리고 운동 부족으로 인한 긴장 상태가 지속되면, 기혈 순환의 정체로 노폐물이 밖으로 빠지지 못하고 축적된다. 그리고 결국 몸이 붓고, 그로 인해 생기는 독소로 살이 더 찌게 되는 것이다. 또한 피부 트러블도 생기게 된다.

▶수험생 증후군 극복은 이렇게
- 단순한 영양뿐만 아니라 오장육부의 상태를 진단하여 몸의 균형을 찾는다.
- 스트레스를 해소하고, 체력을 보강하여 기가 원활히 소통되게 하면서 체내 노폐물을 배출해낸다.