당신이 다이어트를 실패하는 다섯가지 이유
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작성자 장미 댓글 0건 조회 720회 작성일 15-06-24 23:06
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시간이 흘러 어느 새 3월. 겨울옷을 넣고 봄옷을 꺼내야 하는 시점이다. 가볍고 예쁜 봄옷을 입을 생각에 들떠 한번 입어보려고 거울 앞에 섰다. 그 순간 좌절하고 말았다. 치마를 입어도 작년 같은 그 라인이 나오질 않고, 옷이 꽉 끼는 느낌이다.
새해에 세웠던 다이어트 계획은 사라지고 스트레스를 풀기위해 맛있는 음식만 찾아다니며 먹은 것이 화근이다. 구석에서 먼지를 뒤집어 쓴 체중계를 보며 그저 한숨뿐. 다시 다이어트를 시작해야 겠다고 지킬 수 없는 약속을 해본다.
이렇게 여성들은 다이어트와 떨어질 수 없는 사이. 하지만 항상 실패를 하는 이유가 단순히 '작심삼일'에만 있는 것 아니다. 당신의 다이어트 방법이 어떻게 잘못된 것일까?
전문가가 분석하여 알려주는 다이어트 대표적 실패요인 5가지를 알아보자.
1 아침을 거르는 경우가 많다.
많은 다이어터들이 아침을 먹지 않는 경우가 많은데, 아침을 먹어야 건강하게 살을 뺄 수 있다는 연구결과도 많다. 어떤 음식을 얼마나 먹는지가 중요하다.
2 물을 잘 마시지 않는다.
다이어트를 위해 아침을 안 먹고 절식을 하는 경우 체내에서 체수분도 같이 빠져나간다는 사실을 기억하자. 이럴 경우 탈모나 노안이 올 수 있고 물 대신 다른 음료를 대신할 경우 오히려 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있다.
3 야채만 먹는다.
야채만 먹을 경우 탄수화물이나 지방 자체는 적을 수 있지만, 영양공급이 제대로 되지 않아 신체 밸런스를 망칠 수 있다. 그리고 야채만 먹어 체중을 확 줄일 경우 급격한 체중 변화에 피부 역시 동시에 축 처지는 후유증을 겪을 수 있다
4 다이어트 일기를 쓰지 않는다.
최소한 식단은 기록해 둘 필요가 있다. 실제 연구결과에서도 다이어트 일기를 쓰는 경우가 다이어트 성공확률을 높이는 것으로 나타났다. 더 중요한 것은 살을 빼기 위한 매일의 식단을 미리 정해놓고 그에 따르는 것이 좋다.
5 무조건 운동부터 한다.
살을 빼는 데 있어 운동은 도움이 된다. 하지만 무조건적인 운동은 두껍고 빠지지 않는 허벅지만 만들 뿐 자칫하면 운동선수 몸매가 될 수 있다. 자신의 체력에 맞게 운동을 하는 것이 좋다.
월간웨딩21
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