쌓이는 지방, 집에서 없애는 8가지 방법
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작성자 장미 댓글 0건 조회 701회 작성일 15-06-23 07:56
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야외활동이 줄어드는 겨울철, 추위때문에 실내에서도 잘 움직이지 않는다면 체내 지방은 나날이 쌓여간다.
하지만 실내에서 할수 있는 활동만으로도 생각보다 많은 칼로리가 소모되면서 쌓여가는 지방을 줄여갈 수 있다.
최근 미국 허핑턴포스트는 실내에서 칼로리를 소모시킬수 있는 8가지 방법을 소개했다.
▶집안일하기
= 찬장닦기, 옷장 정리하기, 문 청소 등 그동안 소홀했던 집안 일을 통해 칼로리를 소모한다. 집안일은 활동성이 매우 높기 때문에 에너가 소모에 효과적이다.
▶ 광고시간 이용하기
=TV시청중 광고시간은 활동할 수 있는 최적의 시간이다. 이 시간을 이용해 맨몸운동인 스쿼트 (squat) 등을 하면 칼로리 소모에 좋다. 대략 광고 한 편당 10칼로리를 소모할 수 있다.
▶ 리모컨 대신 직접
= TV를 보면서 리모컨을 절대 사용하지 말라. TV와 당신이 앉아있는 거리는 결코 멀지 않다. 채널을 돌리는 시간만이라도 움직인다.
사진=허핑턴포스트
▶웃기
=웃음은 칼로리 소모에 효과적이다. 코미디 프로그램 등을 보면서 몸을 움직일 정도로 크게 웃는다. 웃음은 1분당 1칼로리가 소모된다. 또한 웃음은 숙면과 정신건강에 좋으며, 면역력의 향상으로 감기예방 효과도 있다.
▶ 움직이는 게임하기
=가정에서 아이들과 함께 '위핏' '댄스댄스레볼루션' 등 움직일수 있는 운동 게임을 즐긴다.
▶음식만들기
=음식을 만드는 것은 많은 칼로리를 소모할수 있는 방법이다. 재료준비부터 조리, 설겆이를 하면서 소모할수 있는 칼로리는 30분 당 70칼로리이다.
▶댄스
=음악을 크게 틀어놓고 마음껏 춤을 추라. 신나는 노래 한 곡에 20칼로리가 소모된다.
▶인테리어 바꾸기
=주방이나 거실의 인테리어를 바꾸는 것도 도움이 된다. 가구를 이리저리 옮기면서 30분 정도 움직이면 200칼로리 이상의 높은 열량이 소모된다.
헤럴드경제
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