살 빼려면 점심은 3시 이전에 해야
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작성자 장미 댓글 0건 조회 722회 작성일 15-06-23 07:57
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살을 빼려면 점심을 늦게 먹으면 안 된다는 연구결과가 나왔다. 30일 영국 일간 데일리메일에 따르면 미국 브리검 앤 여성병원과 터프츠 대학, 스페인 무리카 대학 연구진은 너무 늦게 점심을 먹으면 살찔 수 있다고 전했다.
연구진은 오후 3시 전에 점심을 먹는 사람은 3시 이후에 먹는 사람보다 30% 정도 살을 뺄 수 있다고 지적했다.
연구진은 스페인에서 진행된 20주간의 감량 프로그램에 참가한 과체중자 420명을 대상으로 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 3시 이전에 점심을 먹게 하고, 다른 그룹은 3시 이후에 점심을 먹게 했다. 그 결과 3시 이전에 먹은 사람은 체중을 10kg 감량한 반면에 이후에 먹은 사람은 2.3kg가 더 쪘다. 또한 감량 속도도 느렸다.
저녁 식사는 양 그룹에 모두 별 영향을 미치지 않았다. 이는 총 칼로리 섭취량, 에너지 소비, 식욕을 자극하는 호르몬, 수면 시간 등을 고려한 결과에서도 마찬가지였다.
브리검 앤 여성병원의 프랭크 쉐어 박사는 "이번 연구결과는 식사 시간대가 체중 감량에 효과가 있다는 것을 보여준다"라며 "적정한 시간대에 먹는 게 다이어트의 효과를 높이는 길"이라고 설명했다.
그는 "늦은 식사는 인슐린에 영향을 미쳐 당뇨병의 위험이 있다"라고 경고했다. 그는 "하루 중 가장 든든히 먹는 식사를 가급적 이른 시간에 하는 것이 좋을 것"이라며 "그래야 열량을 소비할 시간을 많이 확보할 수 있기 때문"이라는 덧붙였다.
인터넷한국일보
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