취미를 겸한 적당한 운동으로 단련하기
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작성자 DILL 댓글 0건 조회 796회 작성일 15-06-24 19:13
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| 좋아하는 운동으로 즐기면서 노화 방지를 위해서는 꾸준히 하는 것이 중요하므로 자기의 체력에 맞는 것으로 재미있게 할 수 있는 운동을 찾는 것이 좋다. - 친구와 함께 배구나 배드민턴, 농구등 서클활동 - 부부가 함께 테니스나 사교 댄스 |
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| - 혼자서 편하게 달리기를 하거나 스포츠 클럽에서 트레이닝 머신으로 단련 - 근육과 뼈에 부담을 주는 과격한 운동은 피해서 지병이 있는 사람은 운동 전 의사와 상담이 필수 고혈압이나 당뇨병 등 지병을 앓고 있는 사람이 본인의 판단만으로 운동을 시작하는 것이 매우 위험하다. 보통 때는 자각 증상이 없어도 운동 중에 심장 발작 등을 일으킬 수 있으므로 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 어느 정도의 운동이 적당한지를 알아 두어야 한다. 고령자나 골다공증인 사람도 마찬가지로 의사의 상담이 필요하다. 운동을 하는데 지장이 없는 사람도 도중에 피곤을 느끼게 되면 휴식을 취하고 조금 빨리 마무리를 하는 것이 건강을 위해 좋다. | |
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