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실버생활수칙

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‘외롭다’ 느끼는 노인, 치매 잘 걸린다 결혼 유무와 상관없어 외로움이 치매를 부른다는 연구결과가 나왔다. 결혼했건 안 했건 간에 관계없이 외로움을 느끼는 감정 자체가 치매를 초래한다는 것이다. 번 연구는 네덜란드 암스테르담의 아킨 정신건강센터가 수행한 것으로, 65~86세의 노인 2200명을 대상으로 조사한 것을 바탕으로 하고 있다. 이들은 조사를 시작할 시점에는 치매에 걸리지 않은 상태였다. 이 중 약 20%인 433명이 외로움을 호소했는데 이들이 치매에 걸린 비율은 외로움을 느끼지 않은 이들보다 1.64배나 더 높았다. 외로움을 느낀다고 응답한 사람… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:28 조회 1077 더보기
노화에 대한 고민, 스마트식단으로 해결하자 여기저기서 100세 시대를 외치는 요즘 우리의 화두는 '건강'이다. 누구나 오랫동안 젊고 건강하게 살고 싶지만 재깍재깍 흐르는 시계추를 막기란 여간 어려운 일이 아니다. 빠르고 바쁜 시대를 사는 현대인에게는 더욱 어려운 일이다. 일상생활에서 약간의 노력으로 노화의 시계를 늦출 수만 있다면···. 게다가 그 방법이 간단한 식습관 개선이라면 어떨까. 노화방지에 좋은 식단과 효능, 이에 대한 조리법을 전문가와 함께 알아봤다. 비타민‧오메가3…노화방지효과 탁월 우리 몸을 노화시키는 것 중에는 산화과정이라는 것이 있다. 세포… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:27 조회 974 더보기
‘어르신’을 위한 건강한 식생활 길라잡이 식품의약품안전청은 겨울철 면역력이 약한 건강취약계층인 노인을 대상으로 급·만성질환 예방을 위한 올바른 식생활 정보 등이 수록된 홍보용 브로셔 및 CD를 제작·배포한다고 밝혔다. 우리나라 65세 이상 인구의 영양소 섭취 상태는 일부 불균형한 상태로서 특히 섬유소, 칼슘, 단백질 등의 영양소 섭취가 부족한 반면 나트륨 섭취는 많은 것이 지적되고 있다. '2011년 국민건강영양조사 결과에 따르면 영양소 섭취 부족 노인 비율은 20.7%로 노인인구의 5분의 1을 차지한다. 이에 대해 식약청은 어르신들의 건강한 식생활을 위해서는 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:26 조회 1554 더보기
나를 잊어버리는 늪, '치매' 바로 알자! 치매(dementia)라는 말은 라틴어에서 유래된 말로서 '정신이 없어진 것'이라는 의미가 있습니다. 정상적으로 생활해 오던 사람이 다양한 원인 때문에 뇌 기능이 손상되면서 기억력, 언어능력, 시공간 파악 능력, 판단력 등의 인지 기능이 지속적이고 전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 나타나고 있는 상태를 가리킵니다. # 치매와 건망증의 차이 치매가 막 시작되는 초기와 건망증을 구별하는 것은 대단히 어렵습니다. 그러나 대체로 본다면 건망증의 경우 나누었던 대화 내용이나 경험한 일 중에서 일부분을 일시적으로 망각하게 되… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:25 조회 956 더보기
`100세 건강` 많이 움직이고 크게 웃어라 "나이 70이면 아직 어린아이에 불과하고, 80이면 청년이다. 90세가 되어 (하늘의) 부름을 받거든 100세까지 기다려달라고 돌려보내라. 우리들은 나이가 들수록 의기가 성해지고 자식들에게 기대지도 않는다." 이는 일본 오키나와현 북부에 있는 세계적인 장수촌 오기미 마을 앞에 서 있는 비석의 문구다. '호모 헌드레드(Homo hundred)'라는 말이 유행이다. 수명 100세 시대가 활짝 열렸다는 뜻이다. 유엔은 2050년이 되면 전 세계적으로 100세 인구가 300만명을 넘을 것이라고 전망한다. 우리나라도 지난 2… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:24 조회 1503 더보기
風 맞으면 ‘골든타임 3시간’이 生死 가른다 부천에 사는 주부 신모(46) 씨는 최근 아찔한 경험을 했다. 아파트 부녀회를 통해 인근 독거노인 집을 방문해 말동무를 해주는 봉사활동을 하면서 김 모(78) 할머니를 알게 됐고, 연일 영하로 떨어지는 날씨가 걱정돼 가보니 할머니가 대문 밖에 쓰러져 있었다. 신 씨는 급하게 응급차를 불러 인근 대학병원 응급실로 김 할머니를 옮겼고 다행히 할머니는 생명을 건질 수 있었다. 의사는 "기온이 급격히 낮아지면서 고혈압 증상이 있던 할머니에게 급성 뇌졸중이 발생했다"며 "그래도 조치가 빨리 이뤄져 장애 없이 이전처럼 일상생활을 할… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:23 조회 911 더보기
행복한 노후를 위한 노인성 난청 해결법은? 최근 이어폰 사용 증가로 난청인구가 늘고 있고, 인구 고령화로 노인성난청 환자도 크게 증가하고 있다. 이에 따라 청력 건강 정보에 대한 국민들의 요구도 다양해지고 있다. 국민일보 쿠키미디어는 일반인들에게 잘 알려지지 않은 귀 건강 정보를 담은 '올바른 귀 건강 관리법' 기획 특집을 연재한다. 이번 기획을 통해 독자들에게 청력진단과 청력에 좋은 음식과 생활습관, 청력을 유지할 수 있는 방법 등 청력 건강 관리법을 소개한다. [쿠키 건강]노인 인구가 대한민국 전체 인구의 10.5%를 차지하는 고령화사회가 돼면서 노인성 난청과 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:21 조회 1149 더보기
남들보다 젊게 사는 법, 비결은 화장품이다! 나이 들수록 얼굴에 굵은 주름이 생기고 피부가 쉽게 건조해진다. 이는 자연스러운 노화현상이지만 작은 노력으로 얼마든지 늦출 수 있다. 피부 노화를 막는 가장 경제적인 방법은 화장품을 이용하는 것이다. 몇 가지 제품만 꾸준히 사용하면 동년배보다 젊고 탱탱한 피부를 유지할 수 있다. ↑ [헬스조선] 화장품 구입 전 피부 타입부터 알아야 일단 자신의 피부 타입이 지성, 건성, 복합성 중 어디에 속하는지 체크해 본다. 보통 얼굴에 기름기가 없이 푸석한 편이면 건성, 얼굴에 피지분비가 많고 기름기가 있으면 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:20 조회 870 더보기
65세 이상 노인들 섬유소·칼슘 부족 우리나라 65세 이상 노인들의 영양소 섭취상태가 일부 불균형한 것으로 나타나 식생활 개선이 요구된다. 식품의약안전청의 2011년 국민건강영양조사 결과 우리나라 어르신(65세 이상)의 영양소 섭취상태는 일부(20.7%) 불균형하며 특히 섬유소, 칼슘, 단백질 등의 영양소 섭취가 부족한 반면 나트륨 섭취는 많은 것으로 나타났다. 식약청은 어르신들의 건강한 식생활을 위해서는 비타민과 무기질의 보물창고인 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 면역력 강화에 필수적인 단백질을 알맞게 먹어야 하며, 조리 위생 상태를 청결히 하는 것이 중요… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:19 조회 848 더보기
노인비만, 살 빼는 방법이 다르다? 노인비만은 지방에 비해 근육량이 현저히 감소하는 근감소성 비만이 많다. 탄력없이 축축 늘어진 살은 근감소성 비만을 알려주는 지표다. 비만은 심혈관질환과 여러 대사성질환 발병 위험을 높인다고 알려져 있다. 이때 말하는 '비만'은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니다. 몸속에 지방이 많다는 의미다. 특히 나이 들면서 복부에 쌓이는 지방은 내장과 혈관 속으로 쉽게 들어가 혈액을 더럽힌다. 지방이 쌓이고, 대사되는 과정에서 생기는 염증반응은 다양한 통증의 원인이 된다. 근육이 줄고, 지방이 많아지는 근감소성 비만이 위험한 이유가 여기에 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:18 조회 865 더보기
‘겨울철 골절’ 예방 이렇게…운동은 가볍게…바른 자세 필수 최근 찬바람이 불면서 골절상으로 병원을 찾는 사람들이 부쩍 많아졌다. 손을 호주머니 속에 집어넣고 다니거나, 바닥이 미끄러운 탓이다. 특히 노령층의 경우 낙상사고가 자칫 척추 골절 등 중상으로 이어질 수 있어 세심한 주의가 필요하다. 평소 당뇨병을 앓고 있던 70대 중반의 김승곤 씨. 며칠 전 새벽, 잠이 덜 깬 상태에서 화장실로 향하던 중 가볍게 넘어지는 사고를 당했다. 미끄러운 타일 바닥에 놓인 슬리퍼에 무심코 발을 올려놓다가 그만 엉덩방아를 찧고만 것. 잠시 충격만 받았을 뿐 별다른 증상이 나타나지 않아 무사히 소변을 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:17 조회 871 더보기
나이와 상관없이 더 늙고 더 허약할 수 있다? 노쇠 정도 평가하고 건강 계획 세우세요! 같은 70세라도 어떤 사람은 걸음걸이가 가뿐하고, 매사에 의욕이 넘치고, 식사도 맛있게 한다. 지인들 전화번호 몇십 개 정도는 저장하지 않아도 기억할 정도로 '총기'를 유지하고 있다. 그러나 정반대인 사람도 있다. 걸음걸이에 힘이 없고, 식욕도 없고, 집 밖에 잘 나가려하지 않고, 기억력도 가물가물하다. '노화'가 아닌 '노쇠'가 진행됐기 때문이다. '노쇠'는 무엇이며, 어떻게 확인할 수 있고, 어떻게 예방하는지 알아보자. ↑ [헬스조… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:16 조회 854 더보기
중년에 행복하면 수명 10년 길어진다 불평 많은 사람은 사망률 3배 높아 오래 살고 싶으면 삶을 즐겨야 한다는 사실이 확인됐다. 뚱하고 불평이 많은 사람은 사망률이 특히 높았다. 유니버시티칼리지 런던 등 영국의 연구기관 4곳이 참여한 '영국 노화 종단연구(English Longitudinal Study of Ageing)'의 중간결과를 보자. 이에 따르면 중년에 삶을 즐기는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수명이 9,10년 긴 것으로 나타났다. 삶을 가장 즐기는 사람의 사망률은 가장 삶을 즐기지 못하는, 뚱하고 불평 많은 사람의 3분의 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:15 조회 939 더보기
노화를 늦추는 습관, 건강하게 먹자 천천히 먹고 골고루 먹고 적게 먹는 게 중요 늙는다는 것은 매우 자연스러운 현상이지만 많은 사람들이 늙는 것에 대한 두려움이 있는 것이 사실이다. 이왕이면 한 달이라도 1년이라도 늦게 늙고 싶은 게 사람의 마음일 터. 그런 사람들을 위해 노화를 늦추는 식이요법이 있어 전하고자 한다. 먼저 노화방지를 위해서는 소식을 하는 것이 중요한데 소식을 하면 유해 활성산소의 생성이 줄어들어 질병예방과 장수에 도움이 된다. 이때 소식이란 양이 많고 적음을 의미하는 것이 아니라 칼로리의 제한을 의미한다. 우리의… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:14 조회 1515 더보기
사과 먹기 힘들면 치매 위험 높아진다 씹는 힘, 뇌 속으로 가는 혈액량 결정 "씹는 힘 약해지면, 치매를 조심하라." 치아의 씹는 힘이 약해지면 치매에 걸릴 확률이 높다는 연구결과가 나왔다. 스웨덴 칼스타드 대학 카롤린스카 연구소가 77세 이상의 노인 557명을 대상으로 관찰한 결과다. 연구소는 두뇌 건강 상태와 치아 손상 상태를 측정한 결과 씹는 힘과 지력 간에 상관관계가 있다는 것을 발견했다. 음식을 씹는 힘이 약한 노인들이 지적 기능이 손상될 위험이 높은 것으로 나타난 것이다. 연구팀은 "치아가 줄어들거나 없으면 씹는 힘이 약해지고 이로 인해 피가 뇌 속으로 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:13 조회 970 더보기
'노인의 날' 앞두고 알아본 노인들의 '뼈 건강' 운동법 고령화 사회로 진입하면서 노인 인구가 날로 증가하고 있다. 정부는 노인의 연령 기준을 65세에서 75세로 상향 조정하는 방안을 검토 중에 있다. 그만큼 활동하는 노인이 많다는 증거다. 그러면서 단순히 오래 사는 것이 아니라 삶의 질, 그 중에서도 건강에 대한 관심이 높다. 하지만 몸은 노화로 인해 삐걱거릴 수 밖에 없다. 약해져 있는 뼈와 관절은 조금만 충격을 받아도 손상된다. 오는 10월 2일은 '노인의 날'이다. 노년층이 만족도 높은 삶을 살기 위해서는 튼튼한 관절 관리를 해 주는 것이 중요하다. ▲골다공증 위… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:13 조회 1545 더보기
스페셜 건강이 최고 한 쪽 콧구멍으로 호흡‥치매 예방 효과 우리가 살아가면서 호흡을 의식하는 일은 그다지 없다. 그러나 숨을 들이마시고 내뱉는 행위가 사실은 치매 예방에 매우 밀접한 관계가 있는 것으로 알려졌다. 알츠하이머병은 주로 뇌의 전두엽이 손상을 입음으로써 발병한다. 때문에 전두엽을 자극해서 활성화시키는 것은 치매 예방에 큰 도움이 된다. 뇌 활성화에 유효한 것은 일산화질소다. 일산화질소는 혈관을 확장시켜 뇌경색이나 심근경색을 예방하며 뇌의 신경 세포를 자극해 활성화시키는 작용을 한다. 일산화질소는 코의 점막에서 많이 만들어지며 후각 신경은 코 안쪽에 있어 뇌신경 중에서도 가장 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:12 조회 1594 더보기
내 몸을 젊게 만드는 생활수칙 5가지 흘러가는 세월은 붙잡아 둘 수 없다. 하지만 흘러가는 젊음은 다르다. 시간을 잡을 수는 없어도 내 몸이 늙어가는 속도를 늦출 수 있다. 하루라도 노화를 멈출 수 있다면 나는 하루만큼 젊음을 되찾는 것이다. 이미 늙었다고 속수무책으로 놓아두면 몸과 마음은 하루가 다르게 쇠약해진다. 다시 젊어지거나 최소한 노화의 속도를 늦출 수 있도록 노력해야 한다. 몇가지 생활수칙만 염두하고 있다면 지금보다 훨씬 젊은 삶을 살아갈 수 있다. ↑ [조선닷컴]사진-조선일보DB ▷음식을 먹을 때는 오래 씹어 삼켜라 밥… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:11 조회 983 더보기
비타민C·시금치, 치매 예방에 1등 비타민C와 시금치가 치매 예방에 효과적인 것으로 나타났다. 17일(현지시간) 외신에 따르면 독일 울름대학교연구팀은 치매와 비타민C, 베타-카로틴과의 상관관계를 밝혀냈다. 연구팀은 65~90세까지 알츠하이머 환자 74명과 건강한 사람 158명을 대상으로 신경 심리학적 검사를 진행한 결과 항산화 비타민C와 베타-카로틴이 낮은 환자에게는 치매증상이 나타났다. 반면 비타민E, 리코핀, 보조효소 Q10 등 다른 항산화물질의 수준은 차이가 없었다. 연구팀은 "비타민C와 베타-카로틴이 알츠하이머를 예방할 수 있다는 결과를 확인했다"며 "… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:06 조회 950 더보기
아무 효과없는 치매예방주사 12인승 승합차가 한 건물 주차장에 들어서자 60~70대로 보이는 여성 5명이 재빨리 건물 3층에 위치한 모 의원으로 들어섰다. 이 여성들은 모두 지방 한 요양병원에서 요양을 받던 중 친해져 소위 '치매 예방 주사'를 맞았다는 한 동료 이야기에 솔깃해 다 같이 이 의원을 방문한 것이다. 이 여성들은 특수한 천연성분으로 뇌혈관을 자극하며 영양분을 공급하고, 혈중 지질을 개선해 치매를 예방한다는 의료진의 간단한 설명을 들은 후 '멀티 비타민'과 '은행잎제제'가 혼합된 용액을 주사로 투여받았다. 이후 이 여성들이 낸 금액은 1인당 10만… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:05 조회 985 더보기

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