잠 자는 길들, 침실 환경 > 수면장애 극복방법

잠자는 곳이 침실이다. 인생의 1/3을 보내는 곳이다. 침실에 대하여 자세히 알아보는 것이 잠을 잘 자게 하는 첩경이라고 본다.
  침실이 잘못되어 있다면, 잠자기 위한 어떤 조처를 취한다고 하더라도 효과가 제대로 나지 않을 것이다. 침실에 대한 투자를 하기 전에 침실을 자세히 들여다 보기로 한다. 
 
  최근에 있었던 한 연구조사에 의하면 26%에 달하는 사람들이 환경적인 요소 때문에 밤잠을 설친다고 보고했다고 한다.

  환경 중에서 가장 중요한 것이 침실이라고 할 수 있다. 남의 일이 아니다.

첫째, 우선 침실은 조용해야 한다.
둘째, 안전해야 한다.
셋째, 본인에게 편안해야 한다.
넷째, 불을 끄면 캄캄한 정도가 맞아야 한다.
다섯째, 온도가 맞아야 한다.
여섯째, 습도가 맞아야 한다.
일곱째, 플러스 알파가 맞아야 한다.