3, 일요일 밤 불면증(Sunday Night Insumnia) > 수면장애 극복방법

여러 가지 불면증들이 있으나 그 중에 의외의 것이라고 여길 수 있는 불면증이다. 꼭 일요일 밤에만 찾아온다.

  이 불면증이 생기는 원인은 다음과 같다.

  금요일과 토요일 밤 늦게까지 모임이다, 파티다 하면서 늦게까지 있다가 잠을 자게되니 자연적으로 토요일과 일요일 아침 늦게까지 잠을 자게된다. 이틀 동안에 있었던 생활습성의 변화로 인하여 잠에 대한 리듬이 깨어지게 된 것이다. 
일요일 밤 늦게까지 잠이 오지 않게 된 것이다. 자연히 월요일 아침이 무거워질 수밖에는 없는 것이다.

  일요일 밤 불면증을 마지하지 않으려면, 잠자는 시간은 늦더라도 아침에 깨어나는 시간만 일정하게 유지할 수 있으면 된다. 그러나 살다보면 주말계획이 있고 잠자는 스케줄이 깨어지는 경우가 종종 있을 것이다. 여기서 오는 일요일 밤 불면증에 대한 이해를 하고, 일요일 밤 불면증을 대처할 수 있으면 될 것이다.